本想减肥，却减掉了“烦恼丝”，该怎么办

减肥是女性永远的主题，下至中小学生，上至白发老人，都乐此不疲。可是有些减肥的女性，却悲催地发现，体重计上读数是小了些，但是满头青丝也变少了，虽然头发被称为烦恼丝，但是脱发更让人烦恼！

是所有减肥的人都脱发吗？还是只有一部分人脱发？这些人为什么会脱发？如何纠正减肥引起的脱发呢？

一、所有减肥的人都脱发

答案是否定的。如果你采用的是运动减肥，选择适合自己的健身方式，如篮球、健身操、瑜伽、慢跑、快走等锻炼，坚持一年、两年、十年……你会得到理想的体重、满意的体形、健康的身体，头发浓密，不易生病。锻炼可以减掉肥肉，增加肌肉含量，使得体脂率下降。就是同样体重的人，体脂率高的人看起来要比体脂率低的人更胖，因为同等重量，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，你想象一下500g棉花和500g铁放在一起比较，棉花疏松膨胀体积大，铁块紧凑致密体积小，运动减肥的人，就是体重不减，也会看起来比以前苗条紧致许多，就是体脂率变小的原因。

二、哪些减肥人群会脱发

减肥导致脱发的，主要是采用节食减肥的人群。好多女性口中喊着减肥，但是又因为各种原因，比如工作忙没时间，或者没有合适场地之类的原因不去运动，就采用了一种自虐的减肥方式：节食。而且自我安慰说，胃嘛，饿饿就小了，对肉类食物，更是畏之如虎。素食确实能瘦，比如某著名主持人十年坚持吃素，身材保持得很好。但是如果不顾自己身体的需要，过度节食减肥，脸色蜡黄、头晕、脱发、月经量少甚至闭经的问题都会找上门来。医学上认为每人每天正常掉头发在100根以下，超过100根就属于脱发，部分节食减肥的女性会发现，自己的头发脱得好厉害，梳头掉一把，洗头掉一团，都和节食相关。

三、节食减肥为什么会脱发

1.营养不良。头发的主要成分是角质蛋白，节食减肥的人基本不吃肉食，蛋白质摄入不足。另外，节食的人微量元素和维生素摄入也不足，比如铁元素缺乏也会导致脱发。从中医学观点来看，发为血之余，就是气血有余才能濡养头发，节食时，食物摄入不足，生成的气血肯定优先供应重要的脏腑和器官，气血不足，自然会脱发。

2.内分泌失调。关于减肥的问题，好多人急于求成，恨不得一个月减掉15kg，漂亮衣服穿上身。减肥时，如果减得太快，容易出现内分泌失调，比如有的女性出现闭经，有的女性则因为内分泌失调，雄激素分泌多，引起皮脂腺分泌旺盛，头皮爱出油，导致脂溢性脱发。

四、如何纠正节食减肥引起的脱发呢

既然脱发的原因是节食，所以荤素搭配、营养均衡饮食是治脱发的良方。

成年人每天应该摄入一袋牛奶、一个鸡蛋、一两到三两的肉类（包括鱼、虾、鸡、猪、牛、羊肉等）。还要有充足的碳水化合物（面条、大米、面包等），蔬菜和水果，才能满足身体的需要。

对于减肥的女性来说，每天吃饭的总量可以少，但是饭菜的种类应该尽量丰富一些。而且要进食适量的肉类，比如上文提到的某主持人结婚后为了怀孕，为了宝宝健康也开始吃荤。荤素搭配的饮食，加上每天坚持适量的运动，你的减肥计划肯定能梦想成真。