- 中医说老人(全民阅读中医科普进家庭丛书)
- 韩旭主编
- 1274字
- 2024-06-12 19:06:14
第五节 血管要年轻,身体会更好
现代人患心脑血管疾病的概率越来越高,比如冠心病、脑梗死、脑出血等,病死率居高不下。随着年龄的增长,身体里的血管也在悄悄老化,血管内的斑块也会变得越来越大。在血管刚刚出现问题的时候,我们一般很难察觉,然而当真正察觉的时候可能为时已晚。血管的健康对于一个人的全身健康是非常重要的,血管一旦出现问题,往往预示着可能会导致非常严重的疾病。
1. 血管不年轻,疾病找上门
(1)大脑血管堵了——中风
中风发生后,可能出现偏瘫、说话不清,甚至丧失活动能力,卧床不起。
(2)心脏血管堵了——心肌梗死
如果堵塞程度轻的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,有时会出现心绞痛的症状。而严重的心肌梗死随时都可能致命。
(3)腿上的血管堵了——闭塞性动脉硬化、静脉血栓
动脉堵塞严重时,可能导致腿部缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管,就可能导致肺栓塞。
(4)肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急,容易引起窒息,甚至死亡。
2. 让血管保持年轻的方法
血管年轻,就不容易出现冠心病、脑梗死等急危重症。想让血管保持年轻,除了要保持愉悦的心情,不要长时间有太大的心理压力以外,我们还可以这样做。
(1)限盐
如果每天摄入大量盐分的话,盐就会成为危害我们血管健康的首要“杀手”。摄入的盐太多会导致血压上升,而血管中的血液长期处于高压状态,很容易引发动脉硬化,这样血管也会在一定程度上受损,所以要每天控制盐的使用量,坚持清淡饮食。
(2)多运动
要想生活得好,就得多运动。游泳、爬山、跳舞、练习瑜伽等,这些运动都可以帮助我们提高血管弹性,增强心肺功能,保证血液中的氧气含量。锻炼前后别忘记做一些拉伸运动,一方面防止运动期间受伤,另一方面拉伸活动容易促进血液流动,对我们的血管健康也是有好处的。坚持锻炼不仅对血管健康有益,对全身健康都有很大的好处。
(3)选择有助于降脂的食物
评价血管年轻与否有一个非常重要的指标,那就是血脂的高低。生活中有非常多的天然食物可有效降低血脂,经常食用可以降低血液黏滞度,降低血栓形成的可能,使血管保持畅通。哪些食物具有这些功效呢?
①西红柿:西红柿不仅含有丰富的维生素,还含有芦丁(又称芸香苷),它可提高人体抗氧化能力,消除自由基,保护血管弹性,有一定的预防血栓形成的作用。
②玉米:玉米富含饱和脂肪酸,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而起到软化血管的作用。
③绿茶:绿茶可以降低体内胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中含有的儿茶酚具有抗氧化的作用,有一定的预防血压、血糖升高的作用,使血液循环更加顺畅。
④黑豆:很多人都知道黑豆可以帮助乌发,其实黑豆还可以养血。黑豆是一种神奇的食物,可以促进血液循环、调节肠胃功能、增强新陈代谢,还可以明目。
⑤西蓝花:西蓝花是黄酮类化合物含量较多的食物之一,这种物质除了可以预防感染,还能够阻止胆固醇积聚氧化,防止血小板凝结,从而降低心脏病与脑梗死的发病风险。
⑥大蒜:大蒜中含有一种硫化物叫大蒜素,可以减少血中胆固醇、低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,预防血栓形成。