胎儿需要孕母提供什么营养

胚胎和胎儿的发育是个迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重约为受精卵的10亿倍，而从出生到成人体重却只增加约20倍。胎儿生长的全部原料只能来源于母体。孕妇营养缺乏对胎儿的严重影响早已被证明。孕妇营养不足会导致新生儿体重低下，甚至流产和早产等。更为重要的是，营养不足可引起胎儿脑发育不良。脑的结构和功能与营养有密切关系，而智力与脑的结构和功能有关。有研究证明，孕母营养严重缺乏有30%的概率可使后代在学龄期表现为智力落后。

胎儿需要什么样的营养

1.热量

热量是胎儿生长发育的能源，主要来自孕母摄入的主食，如米、面。脂肪也是热量的来源之一，且对胎儿生长发育特别是神经系统发育有影响。

2.蛋白质

蛋白质是构成人体各部分的主要成分，是胎儿生长发育的基本原料。蛋白质对脑的发育尤为重要。氨基酸是蛋白质的基本结构，有些氨基酸对胎儿生长有特殊作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。某种氨基酸过多，对胎儿生长发育也有不利影响。

3.维生素

很多维生素是胎儿生长发育不可缺少的。例如，维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素，对胎儿生长发育均有不同作用。维生素D对胎儿骨骼生长钙化有重要作用，缺乏时可造成先天性佝偻病，新生儿表现为前囟门很大及头颅骨缝处骨骼很软。如果胎儿出生后维生素D摄入不足，将造成O形或X形腿、鸡胸等骨骼畸形。

4.叶酸

目前认识到叶酸与细胞分裂和增长有关。缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、脑积水等。妇女应从怀孕前3个月每天服叶酸制剂0.4毫克，并持续整个孕期，可预防胎儿神经管畸形。

5.常量元素和微量元素

这里主要指钙、铁和锌。钙是骨骼发育所必需的；铁是造血的原料；锌是人体必需的一种微量元素，缺乏会导致胎儿生长减慢、脑发育不良。

饮食要平衡、多样

孕母合理的营养是胎儿健康成长之本。孕母每天饮食主要注意以下四点。

1.牛奶等奶制品及豆制品

奶制品和豆制品富含的钙与磷有利于胎儿骨骼及牙齿的发育。同时，孕母需要补充维生素D，因为维生素D对促进钙的吸收和利用是不可缺少的。补充量以每天400～800单位为宜，也可吃鱼肝油丸或进行户外活动。阳光中紫外线能促进人体皮肤制造维生素D。可以说，阳光是廉价的营养素来源。

2.肉类和代用品

供应胎儿蛋白质和铁剂，有助于其肌肉等的发育。

3.水果和蔬菜

水果和蔬菜是维生素C和维生素A的重要来源，有助于胎儿皮肤、眼和血管等组织的发育。

4.谷类（米面）

含糖、维生素B₁和纤维素，保证身体热能供应和各种功能运转。