开篇语

给孩子做启蒙规划，从高效的时间管理开始

如何平衡工作与家庭

作为一个职场妈妈，我的工作强度比较大，陪孩子的时间很少，以下是我每天的时间安排表。

表中绿色（阴影）部分就是我陪伴孩子的时间，一周中差不多每天有2小时。周一到周五我跟大多数家长一样，下班后晚上的时间用来陪孩子，周末一般有一个完整的半天陪伴。

看到这样的时间安排，很多人会问：“你是怎样平衡工作和家庭的？”

我的答案是：无法平衡，只能做出选择。与那些既能陪伴孩子，又有自己事业的完美女性相比，我还是有差距的，我只是一个精力有限的普通人。

妈妈跟爸爸不一样的一点是，为了工作而努力的同时还伴有深深的负罪感。我在芊（我孩子的小名）2岁的时候，工作开始忙起来，每天回家后身心俱疲，心里还特别内疚，觉得陪伴孩子的时间好少，不是一个称职的妈妈。那段时间我深深地焦虑过，导致跟芊爸的关系也到了冰点。

但是这些年我开始对自己宽容了一些，情况慢慢好转起来。我渐渐认识到，每个人都有自己的选择，而选择没有好坏与对错，只是有的选择要付出一定的代价。选择好了，就义无反顾地去做好接下来的事情，享受所有的好，更要承担所有的坏。

所以我想告诉大家的是，在工作和家庭两者之间，我选择的是前者——侧重于工作（不过比较幸运的一点是，我的工作内容就是孩子的教育，我陪娃的时候也是我在实践自己的工作内容）。

这样的选择在时间上意味着我无法再增加陪伴娃的时间，只能把重点放在提升陪伴质量上。

提升陪伴质量

所谓提升陪伴质量，就是提高单位时间的使用效率，充分利用好某段时间和孩子的互动，让孩子有所收获，而不是单单地看着孩子。

我选择的陪伴内容有两个，一个是游戏（幼儿园大班后以各学科的学习游戏为主），另一个是阅读。

以下是我给芊做的周一到周五的时间安排表。

下面是周六、周日的时间安排表。

看完以上两张表，大家可能会有以下几点疑问：

时间密度这么高，芊执行得了吗？

每天晚上1小时的学习时间，芊配合吗？

芊不需要写作业，妈妈不需要做饭吗？

时间分配关键小窍门

在具体给大家分享我的时间管理小窍门之前，先要说明几个前提：

①如果孩子还在上幼儿园，请务必珍惜他还没有作业的这段时间，合理安排晚上的时间段。

②对于已经上学的孩子，安排晚上时间的前提是，先解决好孩子写作业的问题。

③看家长侧重什么，如果侧重陪伴孩子，自然会想办法把时间分配好。

在以上这几个前提下，如果你看完上面的时间表仍感觉有些焦虑，不妨试试我的两个小窍门，也许陪伴孩子就不会感到吃力：

第1点：时间表主要用于梳理陪伴的内容，并非一定要严格遵守，具体执行时可有弹性。

第2点：对每天晚上安排的内容，坚持do little，but often。

关于第1点：计划要有弹性，灵活变通

以下面这个时间安排表举例。

可以看到，我到家后“接管”娃的这段时间，安排了两大块内容：学科学习+睡前阅读。

看英语小书和阅读理解是每天的固定项目，可以控制在15分钟内完成。能灵活调整的内容就在20：15～21：15这1个小时的时间。这段时间我安排了两个活动。

20：15～21：00这45分钟时间，主要用于某段时间最侧重的学科（数学、英语等），可以是孩子最喜欢的，也可以是我最想让她学的。

另一个时间段共15分钟，主要学习次要学科，或者某段时间你集中要给孩子补习的内容。比如，芊有段时间数位的知识学得不好，我就用这段时间帮她做练习；再比如，我们每年有寒暑假旅行，这段时间我们就做各种行前功课。

需要指出的是，这两个时间段不一定要严丝合缝地执行，有时候科学课半小时就能结束，有时候一口气学到晚上9：30，那么第二天我安排的科学学习时间就会少点，把前一天没学的次要学科时间补上。

所以，时间安排要灵活，原则就是，孩子主要学习的学科要有所侧重，比较侧重的就留时间多些，不侧重但也要兼顾的，可以留的时间少些。

另外还有一点要注意，一定要留出自己状态不佳时的备选方案（比如某天遇上生理期，或某天工作量大等特殊的日子），所以通常我一周有两天晚上是让自己“轻”陪伴的。

我周三一般会安排桌游时间（或者一些现成的玩具），周五会安排乐高时间。因为桌游不需要额外准备，只需要放松地玩就可以了，但桌游又是一种对综合能力的锻炼，也是一种高质量的陪伴。周五的乐高（或其他）通常是孩子可以独立完成的，我只需要在旁观察，偶尔引导即可。

周六和周日的时间安排也遵循这个原则。周六孩子没有任何兴趣班，是雷打不动的出门遛娃时间，我因为周日要工作，所以把兴趣班全部集中在这一天，孩子没人带的时候放在兴趣班是最好的选择。

关于第2点：do little，but often

对于孩子每天晚上要学习的内容，坚持do little，but often，也就是每次学得少一点，但要坚持经常学（保持在1周3～4天的学习频率）。

其实上面的第1点和第2点是相辅相成的，之所以每天都安排学习，是因为我们把一次要学习的内容打散在了一周内进行。

比如，芊上科学课时学的内容一定要平均在每周3～4天的时间内学习，每周都用1天读科普书，2天做科学笔记，1天做科学报告。

之所以提倡这样的学习方法是有科学依据的。我自己在这两年很喜欢读与脑科学相关的育儿书，我看到很多关于大脑研究的书里都提到“do little，but often”或类似的观点。

人类大脑的记忆方式分为长期记忆和短期记忆，如果让孩子1天时间集中学很多知识，通常是在调用他的短期记忆能力。比如，考试前突击背书，虽然效果明显，但如果事后不再复习，就会忘得很快。但是如果我们把知识点打散，每天学一点，在学习后面知识的时候顺带调用以前学过的知识点，让这些知识点不断地被大脑调用、提取，从而加强新知识和旧知识之间的神经元连接，连接得越多记得就越牢，慢慢就会形成长期记忆。

这点在我带娃学科学时体现得尤为明显，因为科学课的知识点都是以网状的知识结构来展开的，彼此之间既有独立存在的各自维度，又互相交织在一起。

比如，学习“地球科学”的板块，地球地貌中涉及岩石和土壤。在科学笔记中，要求孩子做一个土壤分层的模型，我们利用乐高块件来做。芊在仔细观察了土壤的分层后，找出可以利用的颜色及形状的乐高块，根据在小书中学到的知识，进行了土壤的分层搭建。（如图1、2）

她还特意在土壤上面“种”了花花草草。我问她为什么特意安排了“园丁”？她说：“因为需要有人给花浇水、施肥，因为这都是有生命的物种所需要的。”这个解释正是来源于以前在“生命科学”这个板块中学到的知识。在学习新知识的时候，人们会不断地联系已有的知识储备。

所以，你如果一周有一天突击陪孩子玩3小时，不如拆分为每天高质量陪玩20分钟更有意义。

坚持小批量但持续的学习

对于像我一样陪伴孩子时间较少的人，可以更加重视陪伴的质量，而想要高质量陪伴，只需要想清楚三点：

①陪伴时要安排哪些能让孩子有所收获的内容。

②对这些内容要分清主次，不能太贪心，全面开花是不现实的，对于侧重的事情就多安排时间，不侧重的少安排时间。

③决定好要学的内容后，按照“do little，but often”的原则进行分配，也就是小批量但持续的学习，这样效果是最好的。