0~3个月大新生儿常见睡眠问题

新生儿活动都有哪些共同点？

猜不到吗？答案是，它们都具有相当大的变数。

把这点牢记心中，接下来我们看看新生儿活动中较为常见的几件事。

经常哭闹

让我们面对一下现实：新生儿很难带。有些新生儿就可以整天安安静静地和你待在一起。但大多数新生儿都经常哭闹，而且不会一天睡18个小时，睡14个小时最为常见，有些新生儿甚至只睡9个小时。此外，大部分新生儿一天会上演10次左右的哭闹戏码，这可能会让你感到自己一直在没完没了地安抚哭闹的婴儿。

当然，不管你的宝宝如何爱哭闹，你还是喜欢他的，感觉太阳都随着他升，随着他落。不过照顾他的时间也非常耗费精力，除了照顾好宝宝，也请务必照顾好你自己。不要羞于请人帮忙，也不要羞于为自己创造喘口气的机会。找个好朋友帮你照顾一下这个小烦恼，自己去安静地散一会儿步。当然，你也可以顽强地坚持到最后，如果你精力充沛，照顾一个高需求的宝宝会有更多乐趣。

婴儿的睡时哭闹和嗜睡可能会持续到出生第6周左右，并在此时达到峰值，但从那以后，情况会开始慢慢好转。

新生儿肠绞痛

大约有1/3的新生儿“极度敏感”，比如有“肠绞痛”“高需求”“焦躁”“不停啼哭”等情况。其实，“肠绞痛”大多数情况是一个笼统的术语，描述的是“婴儿因某种未知因素而经常哭”。

有时候，肠绞痛根据“3法则”可定义为：宝宝一天哭或闹3个小时以上、一周3天以上，并持续3周或3周以上。肠绞痛引起的哭闹往往在婴儿出生2周左右开始，4个月的时候开始减轻。它与正常的婴儿啼哭在几个细节方面存在着区别：

哭闹往往发生在傍晚或晚上。

哭闹时间不可预测，宝宝此时还很高兴，下一秒就开始哭闹。

哭的时候，宝宝会处于紧绷状态（双手握拳，两腿弯曲靠近腹部）。

宝宝几乎无法被抚慰；父母通常的应对方式（爱抚、洗热水澡、抱着走）都不起作用。

对父母来说，照顾有肠绞痛的新生儿是一项繁重的体力劳动。有时候需要不停地摇晃、抱着或爱抚宝宝，但宝宝仍然会哭个不停。另外，有肠绞痛的宝宝睡眠时间也会大大缩短，比健康的宝宝大约每天少2个小时。

如果你的宝宝有肠绞痛，我想给你一个拥抱。不过请注意，睡觉时间短这个问题是暂时的，应该会在宝宝6个月大之前解决。如果持续到了6个月之后，就说明宝宝可能已经养成了一定的不良习惯，这是可以理解的，毕竟肠绞痛会让每个人都束手无策。但在肠绞痛消失之后，不要让“肠绞痛模式”成为一种生活方式。

黄昏闹

很多新生儿会在傍晚的时候长时间醒着，且痛苦不堪，此状态可能会持续1~6个小时不等。这就是所谓的“黄昏闹”，通常发生在下午5点到晚上11点之间。有些父母比较幸运，宝宝闹腾的时间只有一两个小时，只是表现得有点烦躁不安。但有些宝宝可能会哭喊得脸都红了，不吃东西也不睡觉，好像怎么都哄不好，还会持续好几个小时。此时你又累又饿，但孩子的哭闹又让你无法享用晚餐。

要有信心，这种情况只是暂时的，一般会在第8周有所好转。但在那之前，也有一些技巧能助你度过黄昏闹，如下所示：

请朋友和亲人在黄昏闹时间来家做客。我知道你希望每次都能展示宝宝最好的状态，因为没人愿意把哭闹的孩子抱过来逗着玩。但如果有人愿意带着你家宝宝在附近转一转，让你和你的伴侣能够安安静静地吃会儿饭，何乐不为呢？

变换场景。把宝宝从婴儿椅上抱下来，放到腿上，再放到婴儿浴盆里，最后放回婴儿椅，或带他出门，散一会儿步，再走回家里，每项“新”活动的作用可能只会持续10分钟，但也聊胜于无。

集中给宝宝喂奶。有些宝宝满足于每10分钟喂一次。有时候要尽量延长喂奶的时间间隔，鼓励宝宝“一次性吃饱”，但这不是同一件事。

做琐事。带一个不开心的宝宝去超市不是休闲娱乐，但无论何时去超市都不是去寻开心的，所以还不如把这两件事合在一起做。

趁宝宝睡觉的时候，你也去睡。这可能是你一天中能睡的持续时间最长的觉（几周大的宝宝一次会睡2~4个小时，1~3个月的宝宝会睡3~6个小时）。你可能觉得，在这个时间段睡觉不合适，觉得这是你洗澡、打扫房间或查看社交媒体的唯一机会，但请不要放弃这段睡觉时间。百年以前，人们一年才洗两次澡。几天不洗澡不会要了你的命。

新生儿夜间“狂欢”

很多新生儿会很愉快地在你的怀里打着盹儿度过白天，半夜却非常精神，一副幸福满满的样子。新生儿“白日睡一天，夜晚尽狂欢”的行为有许多叫法，比如“逆周期”，更常见的是“日夜颠倒”。对这种自然又常见的婴儿睡眠现象，我更喜欢用“不合时宜”来描述。

让新生儿夜间“狂欢”的原因有两个。第一个原因，当宝宝还幸福地待在妈妈肚子里的时候，妈妈一躺下睡觉，他就成了杂技演员。

白天妈妈到处奔波，肚子里的宝宝很容易就被晃睡着了。到了晚上，妈妈睡觉的时候，摇晃停止，宝宝就醒来活动了。通常是妈妈一睡着，宝宝就开始在肚子里跑酷，自娱自乐。这也是在妊娠的后3个月，妈妈们睡觉困难的重要原因（胃灼热、不停地想上厕所、各个器官好像都被挤到一个钱包里一样不适，各种感觉混杂在一起）之一。

所以在分娩之前，宝宝晚上不睡觉，在妈妈肚子中闹腾是完全正常的。一旦宝宝出生，当时那个小小的不方便，很快就变成了生活中大大的不方便。

第二个原因，你家的新生儿还没有建立起“昼夜节律”（circadian rhythm），它是一种激素机制，能帮助我们调节睡眠，使我们能在晚上长时间睡觉、在白天保持清醒。这个调节过程通常发生在婴儿出生2~4个月期间，你无法用爱或金钱来加速这一过程。

常常有人建议父母们，白天多把宝宝弄醒几次，让他们知道，白天是用来玩耍的，而晚上是用来睡觉的。但强制弄醒睡着的新生儿，只会让想要或需要睡觉的宝宝感到疲倦，他虽然醒了，但是不开心。另外，这也不能解决宝宝夜间不睡觉的问题，还可能使问题变得更糟。

那么，你能帮宝宝做什么？对于新手父母们来说，需要相信宝宝都会经历这样的发育过程：宝宝慢慢地会分辨白天和黑夜，最终，不管有没有你的帮助，宝宝都会在晚上睡觉。不过，你可以通过控制光照强弱，促进宝宝良性发育。

当宝宝晚上不睡的时候，把房间灯光调暗，减少活动量。如果你家这只小猫头鹰有3个小时都醒着，而你在这整整3个小时里一直试图让他重新入睡，你和宝宝就都会变得郁闷烦躁。不如先试着用20分钟左右的时间安抚宝宝入睡。如果感觉没有效果，就坦然面对失败，45~60分钟后再尝试。

反过来，宝宝白天醒着的时候，保持较高的活动强度和亮度。尤其是早上，让宝宝处在明亮的光线下可以帮助宝宝培养起更可靠的昼夜模式，白天也应该多带宝宝到外面的阳光下玩耍。随着时间的推移，宝宝晚上醒着的时间会缩短，这不是因为你采取了什么神秘策略，而是因为随着新生儿的成长，他们的昼夜节律也调节过来了。

新生儿白天睡得过多

如果你家宝宝比较大（2个月及以上），但还是特别喜欢打盹儿，这很容易让人担心宝宝晚上不睡是因为白天睡得太多了。这种情况非常罕见，你家的新生儿很可能没有这种情况。

大部分新生儿白天睡得很多，是因为他们的身体长得很快，昼夜节律还没有培养起来，他们需要睡眠。但是，如果你的孩子已经比较大了，但打盹儿的时间比本书指南中建议的时间长得多，而且半夜还会醒很长时间，那你可能需要考虑是否逐渐缩短宝宝的打盹儿时间。

宝宝只让你抱着睡

人生中几乎没有什么比抱着新生儿更有趣的事情了。而且，身体接触会让宝宝茁壮成长，所以抱着宝宝是养育新生儿过程中不可或缺的一部分，是一种充满爱且效果显著的育儿方式。

但新生儿经常要么只在有人抱着的时候睡觉，要么只在有人抱着的时候才睡得好。你家的新生儿在婴儿床上可能只会“小气”地打个20分钟的盹儿，在你怀里却可以大方地睡上2个小时。

你明白这种情况是给我们出难题。我们想抱着宝宝，这会给我们带来无尽的欢乐。但照顾那些只在妈妈或爸爸怀里睡觉的宝宝是有挑战性的。

怀里随时抱着宝宝，就得不到片刻的自由时光。

这样睡觉会让宝宝认为“在你怀中睡觉”就是正常的睡觉方式，随着宝宝日渐长大，这种想法会带来诸多问题。更多相关内容请读第4章。

只要你是醒着的，新生儿在你怀中睡觉就没有问题。但对婴儿来说，睡在椅子和沙发上极其不安全，而你抱着孩子时自己睡着的风险很高，若孩子经常以这种方式睡觉，会有很大的潜在风险。如果你常常抱着婴儿小睡，请务必确保自己处在一个安全的睡眠环境中，详见第1章。

因此，在你醒着的时候，可以尽情享受宝宝在你怀里甜美小睡的时光，但也请使用本书讨论的方法和技巧，培养新生儿在没有你的情况下自己睡觉的能力。