1.2 拉伸的适用人群及功效

什么人适合做拉伸？

肌肉拉伸适合各个年龄段和不同健康水平的人，无论是办公室白领、运动爱好者还是老年人，都能从拉伸中受益。对于长时间久坐的人群，肌肉拉伸能够缓解因久坐带来的肌肉紧张和不适。

在运动前后进行拉伸，不仅能起到热身的作用，还能加快肌肉的血液循环，避免运动损伤。

什么时候适合做拉伸？

拉伸不拘一时，无论是锻炼前还是日常生活中，都可以将拉伸融入生活中，使身体得到更好的保养。

拉伸有哪些积极作用？

拉伸不仅能够提高身体的柔韧性、扩大关节活动范围，还能减轻肌肉紧张、改善体态、促进血液循环、防止运动受伤、帮助心灵放松等，是维持身体健康和心灵平衡的必备元素。