米尔萨德·哈西奇
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会员
没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划，正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟，四周帮你建立健康体系。
运动健康2.2万字
会员
探索：如何将减肥手术后的低谷转变为长期的减肥高峰！“减肥手术只是个开始。我们可能不会在一天内达到目标，但我们绝对可以更接近目标，不是吗？”——米尔萨德。本书可以帮助你减重，提高新陈代谢，并获得更多的能量，让你朝着一个积极的方向前进。这是一本诚实的书，把科学、常识和对真实世界的观察融合在了一起。准备好接受更好的健康了吗？你需要这本书！记住：这本书不仅仅是为那些正在经历减肥手术或术后康复的人写的。它是
健康百科3.2万字
会员
“不吃谷物就能减肥”以其简单有效风靡整个减重社区，但你却未必知晓这种方法背后的科学原理，有许多陷阱和错误是需要格外注意的，不仅是为了减重成功，更是为了你的健康。
饮食健康3.2万字
会员
健身最难的部分并非健身本身，而是如何获取足够的动力让健身开动起来。《个人健身精进指南》作者倾囊相授健身动机百宝箱，曾经视健身为必要之恶的他，转而逆袭成为健身达人，乐在其中！书中40个激励策略会让你情不自禁爱上健身，一发不可收拾。
运动健康7.1万字
会员
每天都过得差不多？周一开始盼周末，周末恐惧周一的到来？早上无精打采，整天忙忙碌碌却没有成就感？打开这本书也许就是你把握人生的开始，告诉你“一日之计在于晨”的正确打开方式，让你不再陷于平庸，先定一个小目标，拥有活力满满的早晨吧！
激励3.4万字
会员
阅读本书，你会发现，强健自己日益衰老的身体，无所顾忌地享受生活，并非难事。步入老年后，你的生活终于远离了青壮年时期的各种义务，得以从繁重的工作和育儿等家庭责任中解脱。但是绝大多数人都不可避免地需要面对年龄增长带来的新问题：那就是……是不是接下来只能依靠别人的帮助了此余生了？作为一个老年人，你在说服自己开始健身这件事上会有更多的障碍，毕竟这是一个你一辈子都没怎么正经做过的事情。本书中我介绍的健身方法
运动健康3.1万字
会员
如何成为球场上的王牌门将？从基础技能到经典实例，讲述足球技巧，更传授人生经验。本书列举四十四个干货要点，涵盖您所需要知道的一切。
球类运动6.3万字
会员
超重的人通常会有严重的瘦素功能障碍，但你最近一次听到《女性世界》或《第一》杂志谈论这个问题是什么时候？我的观点很精确。我们不能一开始就为肥胖危机哭诉，却不提供解决方案。我准备好了，我愿意并且能够做出合理的指导。你唯一需要做的就是敞开心扉读这本书。在人们一再向你保证你能减肥之后，要做到这一点并不容易。当减肥未达目标的时候，你会怀疑，这合情合理。我没意见，我是来帮忙的！你的使命：打破那些枷锁，开始你渴
饮食健康3.2万字
会员
本书是足球运动员饮食调整的实用指南，阐述了专业足球运动员饮食方面的成功秘诀。全书从饮食在提高足球技能方面的重要性、足球运动员的正确饮食、如何调整饮食等方面为足球运动员提供全方位的指导。只一杯咖啡的价格，就能让你的身体和精神状态焕然一新！还在等什么？先人一步掌握专业足球运动员不轻易外传的营养指南，你就是下一个足球之星！
饮食健康2.3万字
会员
现代生活方式常常迫使我们久坐，但人类的身体并不能适应长时间久坐不动，你是否知道8-12小时的久坐会对我们的身体产生哪些负面影响？如何在不影响日常工作生活的前提下改善这种状况？如何通过小改变来维持健康甚至减重？为什么站着比坐着好？本书将结合科学依据和简单指导来帮助你获取你想要的答案，助你早日获得理想体态。
健康百科5.9万字
会员
关于健身和减重，你多半遇到过这种情况，你听到别人信誓旦旦说某某方法帮他减重成功于是也跃跃欲试，但可能尝试后并没有任何效果反而还胖了一点？减肥就不要摄入脂肪，年纪大了自然会胖，少吃一两顿就能快速减重，要禁食乳制品，早上运动才有效，晚间购物节目卖的家用器械似乎格外有效？本书不光为你提供答案，还告诉你其背后的原理，让你有机会获得完整信息作出最适合自己的判断。
瘦身美体2万字
会员
为什么不能像其他普通人一样减重？像其他很多人一样，我也为自己的过胖纠结不已。事实上我尝试过以及失败过的减肥次数已经数不胜数。我知道有一些减肥方法确实有用，而且甚至很有用，因为我看到了其他人的好的结果。然而我却变成了那些永远无法减肥成功的人之一。在我的书中，你会学到如何将你的减肥失败经历变成成功。采用那些章节中揭露出的行之有效的方法，你将顺利达成减重目标。
药膳食疗9.5万字
会员
作者米尔萨德·哈西奇，职业足球运动员，热门运动博主，经常在博客中发布足球技巧介绍及教学视频。本书讲述了44条精妙绝伦的足球技巧，抛开浮夸理论，每一条都是作者多年的实战经验总结，绝对干货。强力打门，灵活控球或是超凡的速度，这些都是让足球充满魅力的因素。但想要成为一名最出色的球员，光有这些还不够。足球与下棋有着相似之处，只有能够精准预测对手的动向，才能无往不利……当有对方球员贴身防守并试图不断激怒你的
球类运动3万字
会员
健康的世界被打破了，没有人比今天的老年人更清楚这一点。由于世界科技快速进步，法律不断变化，许多地不同的地方都在谈论着同样的事情：健康。但谈论健康和享受健康显然是两码事。其中一个能给你充满活力的生活，能让你陪伴在孙子孙女左右，在一个让人满意的志愿者中心工作，并再次与你生命中的真爱相爱。这本书没有假定你无法区分一个洞和一大堆麻烦。这本书有助于你避免不健康的陷阱，以及健康状况不佳给生活带来的麻烦。这本书
中老年7.8万字
会员
没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。只需每周3次，每次30分钟的力量训练，就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材，充沛的体力，享受无拘无束的生活！同时，还能帮你预防各种疾病，缓解病痛折磨！本书教你如何随时随地进行力量训练，用图文详述各种力量训练方法，打破那些关于力量训练的谣言，帮你在有限的时间内，发挥无限的潜能……
休闲运动2.2万字
会员
作者米尔萨德·哈西奇，职业足球运动员，热门运动博主，经常在博客中发布足球技巧介绍及教学视频。本书讲述了四十余个经典的盘带技巧，基于坚实的理论，配以准确的插图，结合记忆要点，将每个技巧深入浅出地清晰讲明，绝对干货。从初级的“人球分过”、“内切过人”、“马修斯假动作”，到中级的“克鲁伊夫回拉”、“罗纳尔多脚踝假动作过人”、“C罗脚后跟磕球过人”，再到高级的“德尼尔森连续单车”、“彩虹过人”、“牛尾巴
球类运动2.5万字
会员
你不需要去健身房就能拥有更强壮、更苗条的身材。你只需要实实在在去做那些我告诉你的运动就可以。如何在任何地点、任何时间进行锻炼。你事实上不需要任何器械。你完全可以用两罐牛奶或果汁作为负重训练的器械！这一次你再没有借口不锻炼了吧，因为你根本不需要借助举重练习凳或是抗力球。只有一个因素能阻止你运动，就是你自己。接下来你需要找到与力量训练相关的常见误区。你很可能在自己受伤的时候才发现自己陷入了这些误区，而
瘦身美体2.1万字
会员
如果你是一位生酮法减肥失败人士，或者是第一次考虑尝试生酮减肥的人，那么这本书对你来说是一本“必读书”，特别是如果你真的想实现减肥目标的话。根据我的经验，大多数人在对经常导致失败的错误毫不了解的情况下就开始吃生酮食物。并不是说生酮饮食对他们不起作用，而是因为他们没有准确地使用生酮饮食。在这本书中，我囊括了人们在实行生酮饮食时常犯的40个错误。犯了一个或多个这样的错误实际上可能有着成功与失败的区别。一
饮食健康3.6万字
会员
职业球员米尔萨德?哈斯克教你如何成为场上的永动机。本书将提供图文并茂的专业身体素质训练方案，旨在提高球员的体能和灵活性，让球员整场都表现出色，不会由于后期乏力而错失绝杀。
球类运动2.7万字
会员
力量训练是跑步者必不可少的一项训练，本书通过精心设计的每周2-3次，每次30-40分钟的力量训练计划，快速改善不同水平跑步者的肌肉力量。通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法，将有效帮助跑步者避免运动伤害，大幅度提高运动表现。
田径体操2.5万字
会员
通过结合时髦的低碳原则和间歇性禁食，我们可以创造一张全新的蓝图，不仅可以减肥，还可以真正延寿。想象一下当你变老的时候，其实你能够跨过所有“应该”发生在你身上的陷阱，能够做一些不像老年人做的事情！比如攀登高峰。比如徒步穿越崎岖的地形。比如轻松地进行径赛！比如像我们的祖先打猎时那样，用尽全力投掷标枪！当你学会重视身体健康，而不仅仅是随意生活的时候，这一切都有可能做到。你的使命就是：根据你的条件，围绕你
百科知识8.9万字