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关于本书
各类人群保健养生食材、药材速查
序言 药食同补，缔造健康生活
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Chapter 1 实用药膳常识打开药膳养生的密码
补充人体必需的营养素，你需要吃这些
你吃对了吗，科学饮食才能吃出健康
“药食同源”，食物是最好的医药
四性五味请牢记，吃对食物胜服药
五色食物补五脏
食材、药材的保存与使用有妙招
药膳养生，安全、营养、美味
Chapter 2 四季养生篇养生专家告诉你，什么时节吃什么药膳
四季养生 常用药材
四季养生 常用食材
春季养阳
夏季去暑
秋季润燥
冬季养肾
Chapter 3 体质调理篇辨清体质养生，让养生事半功倍
体质调理 常用药材
体质调理 常用食材
气虚体质
气滞体质
血虚体质
瘀血体质
阴虚体质
痰湿体质
Chapter 4 清热排毒 疏肝理气篇肝火旺、脾气大，吃对药膳，排除毒素一身轻松
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清热排毒 常用药材
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清热排毒 常用食材
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疏肝理气 常用药材
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排毒祛火
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清热明目
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消夏祛暑
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代谢消脂
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养肝护肝
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通乳丰胸
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宁心助眠
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理气止痛
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Chapter 5 补血养心 健脾和胃篇保护好心血管，三高人群的救命菜可以这样做
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补血养心 常用药材
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补血养心 常用食材
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健脾和胃 常用药材
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健脾和胃 常用食材
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养心安神
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活血化瘀
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调节血糖
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降血脂
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防治贫血
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心悸气短
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稳定血压
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消食健胃
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食欲不振
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防治腹泻
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慢性胃病
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润肠通便
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Chapter 6 润肺止咳 滋补养肾篇女人养好肺气色佳，男人养肾就是养命，肾好才能生活好
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润肺止咳 常用药材
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润肺止咳 常用食材
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滋补养肾 常用药材
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滋阴润肺
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化痰止咳
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利咽平喘
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慢性支气管炎
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滋阴补肾
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补阳护肾
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补气养肾
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骨质疏松
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腰膝酸软
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Chapter 7 女性调理养颜篇常吃这些养颜调理餐，让你做女人精彩不停
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调理养颜 常用药材
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经期护理
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调经补血
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保湿润肤
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消斑祛痘
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除皱抗衰
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减肥瘦身
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乌发生发
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Chapter 8 呵护全家篇营养科专家首推的各类人群养生餐
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呵护全家 常用药材
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婴幼儿辅食
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青少年成长
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孕妈营养
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产妇月子养护
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更年期调养
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老年人补养
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Chapter 9 上班族篇职场达人的加油、减压良方
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上班族调理 常用食材
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口腔溃疡
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更新时间：2019-09-26 14:05:54
完结共102章
倒序