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作者简介
导读
第1章 每个孩子都有可能比预期多长10厘米
拥有理想身高，人生才不会被轻易设限
走出认知误区，别让“高迷心窍”耽误孩子长高
帮孩子长高，从规律记录身高开始
生长激素：决定孩子长多快
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骨龄：决定孩子长多久
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孩子“蹿个儿”的三个黄金时期
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遗传和后天因素对孩子身高的影响
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第2章 长高吃什么，怎么吃
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长高必备的营养元素
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膳食营养均衡，成长“高”人一步
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吃饭磨蹭——积极引导，别让营养流失
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暴饮暴食——按时控量，不让体重拖累身高
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挑食、偏食——激发孩子食欲，消除长高隐患
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讨厌蔬菜和粗粮——激发兴趣比讲道理更有用
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不肯喝水——养成好习惯，为新陈代谢添动力
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爱吃“洋快餐” ——扫除高油高热量食物
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吃好“大早餐”，元气满满长得高
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控制晚餐和节假日大餐，别给成长添负担
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正确选择零食，作为成长的有益补充
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牛奶及奶制品 ——最佳长高零食
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第3章 边睡边长，睡好了长得高
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“睡出来”的高个子
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协助孩子管理自己的时间
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选好寝具，调整睡姿，关爱脊柱健康
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良好的睡眠环境帮助长高
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身高不理想孩子的常见睡眠问题
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第4章 爱运动的孩子身高不掉队
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站有站姿，坐有坐态，调好日常体态能长高
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拉伸运动，“轻拉”身高长个子
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弹跳类运动，刺激关节发育
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攀爬类运动，促进肌肉、骨骼协调发展
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全身性户外运动，综合锻炼促长高
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利用碎片时间做“微运动”，解压、长高两不误
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远离不适合长高的运动
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牢记运动过程中的注意事项
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不同年龄段孩子的运动处方
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第5章 心情愉悦是长高的阳光雨露
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良好的情绪就是“增高剂”
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分床与分房睡，年龄不是硬指标，先给孩子安全感
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从容应对入园、入学等出现的“滞长”现象
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家长理性处理分歧，莫让争吵影响孩子长高
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做温柔而坚定的榜样，用理解代替抱怨
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特殊家庭，给孩子更多的爱与关心
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消除课业焦虑，与孩子共读“人生之书”
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搭起“心之桥”，帮孩子平和迈过青春期
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第6章 解决小病痛，调好内分泌，健康的身体节节高
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饮食上下功夫，改善贫血助力长高
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摆脱“一月一病”，增强体质长得快
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缓解生长痛，让孩子平稳长高
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警惕“假期发育迟缓”，让孩子持续长高
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拒绝早到的身高终点，挖掘剩余生长潜力
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查明性早熟原因，针对性调整是关键
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减缓骨龄，性激素抑制剂该用还得用
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区分孩子是矮小还是晚长，了解体质性发育延迟
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肥胖会按下长高的暂停键，均衡营养来重启
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特发性矮小症（ISS）的改善方案
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及早排查影响孩子生长发育的其他疾病
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附录
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中国2~18岁男孩身高、体重百分位曲线
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中国2~18岁女孩身高、体重百分位曲线
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中国学龄前儿童平衡膳食宝塔
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中国6~17岁孩子平衡膳食宝塔
更新时间：2023-07-18 17:57:46
完结共66章
倒序