帮孩子长高，从规律记录身高开始

对于孩子的身高管理来说，精准测量至关重要。虽然家长越来越重视孩子的身高问题，家中常备身高表，但如果不是通过正确且规律的身高测量，往往不能准确把握孩子的身高，易产生错误判断。

在家长忽视中流失的长高机会

在家长因为孩子身高的问题去就诊或者咨询的时候，医生们经常会遇到这种让人哭笑不得的情况。

家长：大夫我家的孩子长得太慢了，比他同学都矮半个头了。

医生：那孩子什么时候开始长得慢了呢？

家长：这个……我还真没特别注意。

医生：那孩子最近半年长了几厘米呢？

家长：这个……我没特意量过……

医生：那孩子出生时候的身高和体重呢？

家长：出生还要量身高啊？我不知道，我只知道当时的体重是6斤4两。

医生：你这个家长，一问三不知啊……

看这个对话，是不是觉得这个家长对孩子的具体身高一点也不了解。但是再想一下自己，是不是觉得自己和这个家长也很像？

建议家长们在家里挂一张孩子身高、体重百分位图，每1~3个月给孩子量一次身高、体重，建立长高档案，以便随时发现孩子生长发育过程中可能出现的身高、体重问题。

正确量身高和估算生长速度

从出生开始，父母就应该规律地记录孩子的身高，这是给孩子做身高管理的基础，也是每个父母都应该掌握的基本技能。定期测量身高，必要时每1~2个月量一次身高，每次量2~3遍，取平均值，然后再计算出孩子长高了多少。

如何测量婴幼儿的身长

婴幼儿喜欢乱动又不容易控制，父母在家很难量准，应尽量到专业医疗机构，由专业人员进行测量。如果想在家粗略测量，可2~3人配合测量。测量身长可以选固定的台面，如长条桌子、长茶几等，把宝宝仰卧位平放在台面上。在宝宝头顶部位和脚后跟部位的台面上分别放一本书。一个人把宝宝的头部固定，使其两只耳朵和台面的距离一样高，另一个人固定宝宝的腿部，使膝关节伸直，踝关节呈90度。第三个人用一个尺子进行测量。

3岁以后站着量身高

一般孩子3岁后可以采取站立的姿势来量身高，身高量取会更准确一些。很多家庭都会在墙上贴上身高测量尺，帮助测量和记录孩子身高，既方便准确，又充满乐趣，让孩子愿意自觉去量身高。量的时候双脚并拢，两足成45度，枕部、后背、臀部、足跟紧贴在墙上，头部端正，两眼平视，家长在孩子头上放一本书或者直角尺子，就可以比较准确的量出身高。3岁以后，一般3个月左右量一次身高。

量身高注意三个“固定”

一些家长在量孩子身高的时候担心误差比较大，起不到准确记录的作用，这是一个十分正常并且普遍的问题，家长不必为此焦虑，除了可以多量几次取平均值以外，还可以采取三个“固定”的方法，来保证测量的准确性。

固定时间间隔测量

比如0~1岁的宝宝可以每2周量一次身长；1~3岁可以每月量一次身高；3岁以上可以每2个月或者3个月量一次身高。固定的时间间隔量身高可以让监测孩子的生长曲线更准确，更具代表意义。

固定时间测量

这里说的固定时间，是指一天当中的几点钟。人在每天的不同时间身高是不同的，脊柱的长度和弯曲度、足弓的曲度等都会影响身高。一般来说，人早晨的身高会相对高一点，晚上会稍微矮一点。所以，每次测量身高，都应该选择当日的固定时间，这样可以减少身高测量的误差。

固定工具测量

不同的测量工具，因为使用方法的不同，测量出来的结果也会有差异，所以给孩子量身高，最好使用固定的工具，这样可以减少因使用不同工具造成的误差。比如3岁以上的孩子可以在家里的某个位置贴上身高贴纸，每次都用这个贴纸测量。

生长速度才是硬道理

除了与同龄儿童相比所处的百分位之外，孩子的生长速度也是一项重要指标。每一个阶段，孩子的身高、体重都在正常范围内增加，才是健康长高的金标准。生长曲线略缓，但还在正常范围内，意味着父母可以通过饮食调养，生活习惯调整来帮助孩子长高；但是生长曲线明显下滑或停滞，这很可能是孩子营养摄入不足或身体存在潜在疾病的信号，家长应立即带其去做检查。

因为绝对身高受遗传因素影响较大，身高自然有差距，但生长速度却是有一定规律的。如果偏离了这些规律，可能是一些慢性疾病（如内分泌、遗传代谢性疾病等）在“作祟”，家长一定要赶紧带孩子去医院检查、确诊。当然，孩子在不同阶段、不同季节，生长的速度也是有变化的，这里说的停滞，建议参考范围为3个月，如果某一个月孩子长高变缓或停滞，家长可以多观察，并认真记录身高，不用过于惊慌。

衡量孩子生长速度的单位是厘米/年，而不是厘米/月

因为孩子的生长速度不是绝对匀速的，所以衡量孩子的生长速度的时间单位是厘米/年，而不是厘米/月。生长速度在2岁以下儿童中，小于7.0厘米/年；2~4岁儿童小于5.5厘米/年；4~6岁儿童小于5.0厘米/年；6岁至青春期前小于4.0厘米/年；青春期小于6.0厘米/年，则考虑生长缓慢，应及时就医。

计算方法

测量间隔3个月以上的两次身高，记录下来；再用后一次减去前一次的身高，除以间隔的月数，乘以12，这样家长就可以计算出孩子的生长速度。

对于孩子的生长速度，父母需要提前进行关注，提高警惕。如果算出来的生长速度达不到这个值，即使孩子目前的身高在正常范围内，整体生长速度也是偏低的。这时，我们要思考是什么原因导致孩子的生长速度偏低，防患于未然。