第三节　幸福是可以学习的

有关幸福的研究表明，人们的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的积极行动。在这些因素中，恐怕能够通过有效的学习和练习来增加幸福指数的就是第三个因素了。因为，改变基因不太现实；凭借自己微弱的力量改变环境也不是件容易的事；只有自己的行动才由自己掌握和控制。从这个角度说，幸福主要靠我们付诸积极的行动去获得。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。也进一步表明，幸福是可以通过学习获得的。因此，越来越多的人意识到幸福是一种可以通过学习获得的能力；同时，幸福也是一个需要永不间断地追求和体验的过程。

一、通过学习幸福课，引导人们树立正确的幸福观

尽管生活差强人意，尽管人们对于幸福的理解不尽相同，但通过幸福课的学习，能够帮助人们树立正确的幸福观，正确理解和解释幸福，在生活、学习和工作中逐渐具备预测影响自己幸福因素的能力；也能够帮助人们建立乐观的解释风格，从正向的角度看待个人与组织、个人与社会的关系，形成“社会人”的意识，并用积极的方式建构生活情境，增进主观幸福感，使我们的生活更加幸福。

有什么样的人性观、人生观，就会有什么样的幸福观。而人的本质是“社会性的群居动物”，因此，我们的幸福观既要考虑人的生物属性，又要考虑其社会属性、精神属性和道德属性。相应地，我们的幸福观应该建立在这些属性综合的基础之上。

（一）人的幸福首先不能仅仅确立在物质满足上

在当今社会，不乏有许多人把拥有金钱财富的多少当成衡量幸福及成功的主要标准，赚多少钱就等于拥有多大的权力、多大的自由和多少幸福。有调查显示，20多年前，80%的大学生认为“建立有意义的人生哲学”是重要或必要的目标；而今天，这个比例下降到了41%。赚钱已经成为许多大学生的人生哲学，包括在幸福课的课堂上，当问及学生来大学学习是为了什么，很多学生都会回答“为了以后能赚大钱”。也有调查显示，国外的大学生也有这样的情况。比如，美国的很多大学生心里也不快乐，他们的压力来自美国文化养成的高期望，人人都想要更大的房子、更豪华的轿车、更丰富的物质享受。但得到这些东西后，他们并没有变得更快乐，也没有因此觉得自己幸福。而北欧的丹麦，一个人口仅568万的小国，连续多年被评为世界上最幸福的国家，其原因就是他们的人生期望很实在。美国人认为，获得财富就是成功，而丹麦人却说：“对我们来说，快乐的人生就是成功的人生。金钱并不是那么重要，亲密的家庭关系、朋友和社会关系是比金钱更重要的快乐基础。”因此，我们应当追寻的是基于物质但又超越仅仅是物质满足的持久的快乐感受和精神幸福。如果一味地强调物质的满足，反而会带来更多的困惑与痛苦，离幸福也就越远。

（二）个人的幸福追求必须和他人幸福、社会幸福和谐一致

自我心理学的创始人、奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为，人人都会不断地追求优越，超越自己，这表现在人们的生活风格中。他认为生活风格可以分为四种：支配—统治型、索取型、回避型和社会利益型。参照他的理论，不难发现，在追寻幸福的过程中，有的人是“损人利己”，无视甚至是伤害了他人的幸福。而损人利己历来为人类道德所不齿，这种一己快乐不仅是卑鄙的，而且也不可能使一个人得到真正的幸福。我们在寻求幸福的过程中，应该做一个“社会利益型”的人，即自己获得了利益和体会到幸福的同时，又不能损害他人和社会的利益与幸福。比如，人为了获得爱的幸福，就应当学会爱他人、爱社会，因为人们的幸福是彼此联系的。无论如何，建立在对他人利益和社会利益损害之上得到的满足感是不可能得到真正的幸福的。

（三）幸福取决于我们自己

幸福既然与物质的满足没有直接联系，那么，幸福自然就是主观的。因此，积极心理学提出了关于幸福的概念，即主观幸福感。主观幸福感泛指一个人愉悦的情绪反应及整体的生活满足感。主观幸福感高的人并不是不会遇到挫折和困惑，而是他们在生活中，总是能多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪，对未来充满了希望。主观幸福感可以拓展个人的思维和行动能力，也会强化个人在智力、体能、社交和心理等方面的活动资源。具体来说，包括智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等）、体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等）、社会资源（如加强社会联系、建立新关系等）和心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活目标等）。因此，幸福和我们自身的人生观、价值观相联系，和我们建立在此基础之上的心态和思维习惯有关。从这个意义上说，幸福与我们所拥有的外在物品以及他人都无关，它掌握在我们自己的手中，取决于我们自己，我们自己就是自己幸福的设计者。

二、通过学习幸福课，培养积极心态，发挥个性优势

著名成功学家拿破仑·希尔曾说“积极的心态决定人的一生”。积极的心态包括自信、进取、诚实、创新、谦逊、自我调节以及抗挫能力等。而在今天，虽然推行素质教育已经很多年了，但中考、高考的指挥棒依然在影响着我国教育的发展。这也强化了社会上许多人或家长依旧用学业成绩作为衡量和评价一个人的标准。家长们的“望子成龙”“望女成凤”导致学生的升学压力和就业压力非常大，因此，他们自己也把学业成绩内化为评价自己的标准。过度的追求学业成绩，就使得许多学生的个性优势被压制。有的学生甚至因为一次考试没有考好或没有考上重点学校而沮丧和自卑，形成较低的自我评价，对未来失去信心。这样带来的负面影响同时也形成一个恶性循环，当他们离开校园，走上工作岗位后，也会因为一次的失败或不足而否认自己，何谈幸福？因此，在教育或个体成长的过程中，积极心态的培养至关重要。积极的心态就是无论面对怎样的困境都不畏惧失败，以积极向上的心态迎接未来的挑战，这样才能成长为社会需要的人才。

同时，积极的情绪体验能够大大增加人们的满足感，而满足感的增加又将会提高人们的积极性和活动力。因此，通过幸福课的学习，引导人们多体验正面、积极的情绪，减少负面、消极的情绪。在这个物欲横流的社会，只有具备强大的内心和积极的心态，才能够不被消极的因素影响，才能全身心地投入到每件事情中，寻找到生命的价值与意义。

三、通过学习幸福课，培养积极的道德人格

积极的道德人格是指人们为追求某一道德规范原则的时候所表现出来的积极向上的态度，而要想培养积极的道德人格，就需要将幸福课贯彻其中，因为积极的道德人格的形成与幸福是密不可分的。通过幸福课的学习，引导人们感知自身的尊严、价值等，并自觉地履行道德责任，按道德规范继续生活和学习；由于拜金主义等消极价值观的存在，使得一些人的道德价值观开始扭曲甚至变形。比如，有些女孩子希望自己像灰姑娘一样能嫁入豪门，从此过上衣食无忧的生活。于是，广州一家专门组织富豪相亲的公司就应运而生。该公司在运作的过程中宣称参加相亲的都是一些身家过亿的富豪，于是，很多女孩子都争先恐后地报名参加相亲大会，甚至一个正在读高三、即将参加高考的学生也被她妈妈带到了相亲会现场。当这位妈妈被问及为什么会带马上要参加高考的女儿来参加相亲大会时，她说：“我们家女儿不管早晚，必然要走上这条路。”当这位女儿被记者问及是否明白这是什么性质的相亲大会时，她也很大方地承认“就是奔着钱来的”。现场还有女孩子直言不讳地说“现代这个年代，物价很高，工资很低，不想找个没钱的，不然生活太累了”。更有甚者反问记者：“难道你不爱钱吗？”因此，必须要运用积极的幸福教育来矫正不良的道德价值观，促进他们形成正确的道德判断，养成积极的人格，磨砺出能够自如应对困难的人生态度。

四、幸福课的学习，有利于社会的稳定与和谐，以及中国梦的实现

幸福带来的不仅是个人情绪上的益处，还有道德和社会发展上的益处。有研究表明，幸福的人有更多的利他倾向，更可能去帮助别人；幸福的人更少攀比，并且更容易宽恕别人。总之，幸福能让人成为更好的社会公民。当人感到害怕、有压力或郁闷时，人们大脑中运行的是分析和批判；当人的情绪更积极时，人们就能够创造性地、高效地完成任务。幸福课能让我们认识到人性的积极、知晓幸福的含义、领悟幸福的感受，最重要的是学习到如何体验和感知幸福的方法。因此，无论是生活在什么环境中的个体，通过学习幸福课，都可以将自己塑造为一个合格的社会公民，在积极的情绪体验中，为社会稳定与和谐发展贡献自己的力量，促进中国梦的实现。