2．传统养生功法包含的内容

传统养生功法历史悠久，源远流长，因此内容十分丰富，主要有导引和武术两部分。本书就导引部分做重点介绍。

导引是我国古代人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老做斗争的过程中，逐渐创造的一套自我身心锻炼的方法和理论。它通过姿势调整、呼吸锻炼、意念运用等方法，引导和启发人体内在潜力，增强人体各部分机能，达到养生、治病的目的。

导引功法流派繁多，内容丰富。按照导引锻炼的“调身、调息、调心”三要素，基本可分成三大类：

静功：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力以调整身心。

动功：以调身、调息为主，利用身体姿势的变化对气机运行的影响，通过姿势和呼吸的调整来养生治病。

保健功：运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康。