第一节　子时：一阳初生，上床睡觉养护胆经

子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时

熬夜的人都知道，即使晚上八九点钟的时候很困，但一过11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作，其实这是非常不好的习惯，因为这样做最伤胆了。

中医认为，子时是一天中阴气最盛、阳气初长升的时刻，所以这时候养阳也是非常关键的，而此时最好的养阳方法就是睡觉。

睡眠对于养阳气来讲至关重要，《黄帝内经》里有一句话：“凡十一脏取决于胆。”其他脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，所以人一定要让胆气生发起来并把它养好。

另外，经过了白天的忙碌，身体已经不能承受过度的负荷，此时应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不好好睡觉，其他脏腑迟早也会向你“抗议”，甚至“罢工”，那个时候就算“补牢”也有些晚了，因为“羊”——脏腑已经“亡”了。

熬夜的人一到11点就精神了，其实这也是胆经升发的缘故。在十二生肖里，子为鼠，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。这个时候，我们千万不要就此活跃起来，而要尽量把这一点点阳气养住，这样它才能够变大，第二天才会有精神，否则阳气刚升起来就把它耗尽，那么第二天肯定没有精神。

有的人觉得夜里工作质量是最高的，知道了上面的道理，你还会用人体最宝贵的东西——健康来换工作吗？如果你曾经有熬夜的习惯，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根据自己的情况定一个固定时间，每天一到这个时间就上床，慢慢就会把这个坏毛病调整过来了。

睡眠质量取决于营卫气血的循行

子时阳气开始生发，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量，此时胆经当令，入睡是对胆经最好的照顾。子时是一天最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》中说：“人体的精气是由水谷产生的，水谷进入胃中，经过脾的消化吸收，化生为水谷精气并向上传至肺，再借肺气的输布功能传送到全身百脉，从而五脏六腑都可接受水谷精气。其水谷精气中，轻清而富于营养作用的是营气，重浊而剽悍的是卫气。”

营气在经脉之中循行，卫气则在经脉之外运行，营卫二气没有休止地在全身循行运转，一昼夜在人体内各运行五十周次，然后汇合一次。由此，阴经阳经互相贯通，交替循环运转，没有终止。

卫气在夜间循行于内脏二十五周次，在白天循行于阳经也是二十五周次，以此划分出昼夜。因而气循行到阳经时，人便醒来开始活动；夜间气循行于内脏时，人体就进入睡眠状态。所以，白天的时候，卫气都从内脏运转到了阳经；到了中午，阳经的卫气最盛，称为“重阳”；夜晚时，卫气都从阳经转运到了内脏；夜半时内脏的卫气最盛，而称为“重阴”。

营气周流十二经，昼夜各二十五周次，卫气在白天循行于阳经，在夜间循行于阴经，也是各二十五周次，营卫二气各循行五十周次，划分昼夜各为一半。夜半阴气最盛为“阴陇”，夜半过后则阴气渐渐衰退，等到黎明的时候阴气已衰尽，而阳气渐盛。中午阳气最盛为“阳陇”，夕阳西下之时则阳气渐渐衰退，到黄昏的时候阳气已衰尽，而阴气渐盛。半夜的时候，营气和卫气都在阴分运行，是二者相互汇合的时候，这时人们都已经入睡了，营卫二气在汇夜会合。就是这样循环不息，如同天地日月运转一样有规律。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

营卫气血的循行对人睡眠质量的影响

营卫二气在体内不断循环，白天循行于阳经，夜晚循行于阴经，人才能正常作息。如果营卫二气失常，人的睡眠就会受到影响。

营气的循行

营卫二气在体内不断循环，白天循行于阳经，夜晚循行于阴经，人才能正常作息。如果营卫二气失常，人的睡眠就会受到影响。