第1节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗？问医生不如问自己
不少人认为，有没有病只有医生才能告诉我们答案，所以身体的阴失调与否，也需要去问医生。如果这样想，你可就错了。
因为，任何一种疾病在到来之前，都会客气地和你打招呼，而并不是我们惯常所说的“不懂礼貌的不速之客”。这就好比任何一台机器运行时，如果出现故障，都会发出“警告信号”。我们的身体阴失调时，亦会如此。
1.年纪轻轻头发就白了好多
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。华，就像花朵一样，头发是肾的外现，是肾的花朵。而头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足，也就是肾虚了。这时候就要补肾气了。
2.在17～19点发低热
有些人认为发高热不好，实际上发高热反而是气血充足的表现。小孩子动不动可以达到很高的热度，就是因为小孩子的气血特别足。人到成年之后发高热的可能性就不大了，所以，发低热实际上是气血水平低的表现，特别是在17～19点的时候发低热，实际上是肾气大伤了。
3.喜欢吃味道浓的东西
现在社会上有很多人喜欢吃味道浓的东西。这在中医上怎么解释呢？一般有两个原因：一是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以要用味道厚重的东西帮助自己调元气上来，来帮助运化，说明元气已经大伤，肾精已经不足；二是现代人压力太大，心情太郁闷了，因为味厚的东西有通窜力，而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的瘀滞散开一些。这说明，爱吃味道浓的东西，表示身体虚了。
4.成年人胸无大志，容易满足于现状
在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就已经没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，再比别人过得好一点儿就可以了，这实际上是肾精不足的表现。中医理论认为，肾不仅可以主“智”，还可以主“志”，肾的神就是“志”。一个人的志气大不大，智力高不高，实际上都跟肾精足不足有关。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说：“我活着就行了，什么也不求了。”这其实就表明他的精气快绝了。
5.老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一下激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力上边就有点儿空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边也就空了。所以，小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
6.迎风眼睛总是流眼泪
很多人都有迎风流泪的毛病，但因不影响生活，也就不太在意。在中医里，肝对应泪，如果总是迎风流泪，那就说明肝有问题了。肝在中医里属厥阴，迎风流泪就说明厥阴不收敛，长此下去，就会造成肝阴虚，所以遇到这种情况，要及时调理，以免贻误病情。
7.成年了还总流口水
我们知道，小孩子特别爱流口水。中医认为，涎从脾来，脾液为“涎”，也就是口水。脾属于后天，小孩脾胃发育尚弱，因此爱流口水。但是如果成年了还总是流口水，那就是脾虚的现象，需要对身体进行调养了。
8.睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多为气阴两虚，不能收敛固摄汗液所引起。盗汗若日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。尤其是中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能出现人体自主神经紊乱，若在日常生活中不注意补“阴”，则必然得到盗汗症的“垂青”。
9.春天手脚还是冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，春季是万物生发的季节，连树枝都长出新芽来了，人的身体也处于生发的阶段，但是人体肾经循行的路线是很长的，人的手脚又处于身体的末端，如果冬天肾精藏得不够，那么供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，也就出现四肢冰冷的症状了。这时候，就需要我们补肾了。
10.坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，但其实这说明这个人的肾精不足了。中国古代相书上说“男抖穷”，意思是男人如果坐在那儿没事就抖腿，就说明他肾精不足。肾精不足就会影响到他的思维；思维有问题，做事肯定就有问题；做事有问题，就不会成功；做事总是不成功，就会导致他的穷困。所以，中国文化强调考察一个人不仅要听其言，还要观其行。
以上所说的这些现象，都是阴失调的表现。你的身体如果处于上述状态中，那就需要滋阴了。否则情况会进一步恶化，疾病也会乘虚而入了。
阴虚体质养生法则：镇静安神
阴虚体质，实质是身体阴液不足。阴虚内热的人胃火旺，能吃能喝，却怎么也不会胖，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉松弛。
阴虚的人还会“五心烦热”（手心、脚心、胸中发热），但是体温正常。而且，阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，舌苔比较小，脉象又细又快。这种人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短，眼睛比较有神。
阴虚体质的形成原因除了先天禀赋外，还有情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄，郁结而化火，使阴精暗耗；长期心脏功能不好，或者高血压的病人吃利尿药太多，最终也会促成或加重阴虚体质；长期食用辛辣燥热食品，也会导致此种体质。阴虚的人群比较容易患结核病、失眠、肿瘤等。
调节阴虚，让女性顺利度过更年期
部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频、尿急失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为“更年期综合征”。
多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地度过这一人生转折时期。杨力教授为处于多事之秋的女性提供了几点建议，希望每个女性都能平稳地度过这个时期。
1.要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分激发身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化大有裨益。
2.注意饮食营养
更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，以起到健脾补血的功效。身体发胖，胆固醇含量增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇含量低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类，多吃豆类及豆制品也是不错的选择。
3.要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会尽显成熟之美。
4.经络保养
保证顺利地度过人生的这一时期。自我保健的最佳方法就是按压三阴交穴位。三阴交穴位位于内踝上3寸处，胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视，经常对它进行刺激，可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病症。
5.要加强身体锻炼
在这里向你推荐几种活动项目。一是跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力。二是长跑。长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，从而加强大脑皮质的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，食欲增强。因为精神抑郁的更年期妇女儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。