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前言
第一章 探古寻今，解密中
第1节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
第2节 体质是由先天禀赋和后天修养造成的
第3节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
第4节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
第二章 阳虚体质不伤不损养
第1节 阳虚体质：养生就是养阳气
第2节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
第3节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
第4节 阳虚体质易感病症
第三章 阴虚体质——滋阴润津降虚火
第1节 阴虚，身体的“津液”不足了
第2节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
第3节 津液不足，女人要滋阴
第4节 阴虚体质易感病症
第四章 痰湿体质——祛痰除湿消脂
第1节 祛除湿痰，畅达气血
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第2节 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
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第3节 健脾胃，去痰湿
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第4节 腰带越长，寿命越短
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第5节 痰湿体质，培育“三高”的温床
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第五章 湿热体质——祛湿清“浊”利身
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第1节 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
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第2节 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
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第3节 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
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第4节 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
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第六章 气郁体质——疏肝理气养神
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第1节 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
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第2节 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
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第3节 调顺气血，告别气郁
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第4节 气机郁滞不畅，大脑供血不足
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第5节 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
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第七章 气虚体质——健脾避风，养正气
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第1节 养生调体，气虚体质重在补气
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第2节 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
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第3节 脾生气，肺主气
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第4节 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
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第八章 血瘀体质——疏肝活血散郁
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第1节 通则不痛
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第2节 瘀血加快衰老
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第3节 毒素丛生，血瘀气滞
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第4节 癌症
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第九章 特禀体质——益气固表远离过敏
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第1节 益气固表，养血消风
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第2节 特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏
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第3节 免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器
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第4节 从体质开始调整
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第十章 平和体质——养生博采“中庸之道”
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第1节 气血和谐，七情适度
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第2节 辨清体质选对吃法：均衡营养保健康
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第3节 养心，平和体质养生的最高境界
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第4节 养护平和体质需要顺应四时
更新时间：2019-12-12 18:06:02
完结共55章
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