第二章 阳虚体质不伤不损养
第1节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳虚的人畏冷，尤其是背部和腹部特别怕冷。很多年轻女性常见手脚冰冷，但是如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉部位不涉及腕踝关节以上，不一定是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛有关。
阳虚体质主要来自先天禀赋。长期用抗生素、激素类、清热解毒中药，或有病没病预防性地喝凉茶，或者性生活过度等都会导致或加重阳虚体质。阳虚的人易肥胖，常患痹证和骨质疏松等症。
饮食调养：多吃温热食物
少吃或不吃生冷、冰冻之品。如：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。即使很想吃，也要少吃，搭配些温热食物；减少盐的摄入量；多食温热食物，如荔枝、榴梿、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调方法。
水果确实对皮肤好，但要看好自己是什么体质，阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果会影响胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。
家居环境：注意保暖，不要熬夜
日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也最好少用空调；不要做夜猫子，保证睡眠充足。怎样算是熬夜呢？通常晚上超过12点不睡觉，就是熬夜，冬天睡觉时间应该不晚于晚上11点钟。
药物调养：防止燥热，平和补阳
阳虚平时可选择些安全的中药，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等来保健。如果是阳虚腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。
经络调养：中极、气海、关元、神阙。
任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用。可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1～2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘，方法如上。