构筑“行为养成”的脚手架

人们要想掌握某项新的技能和形成某种习惯，或者想要在生活中实现我们的某种（行为方式上的）目标，其所涉及的技艺和逻辑，与构建一座建筑结构非常相似。从建造一个简单的拱门到建造自由女神像，都需要大量的规划设计和细致的建筑施工。当项目竣工的时候，人们很容易忘记其中所经历的那些棘手过程和脆弱阶段。

如果任何一种结构都是为了保持其存在，那么无论这种结构是行为还是身体，它们都需要具备一个牢固的基础，并且要扎实落地，要能承受得起将来它们可能承担的重量和压力。当你开始建造某种建筑结构时，如果水泥尚未凝固，构件之间的连接还不牢靠，那么整体建筑就会很脆弱。要想顺利建成，你就需要搭建起脚手架，以支撑整体建筑那些最初的脆弱连接。你搭建的脚手架，还要能保护你的建筑不受风雨的侵蚀。而且，你搭建的脚手架本身必须非常坚固，到了脚手架和封挡可以被拆除的时候，你的建筑将会巍然屹立，物尽其用，无论那是什么样的建筑。

在这本书中，欧文和罗里从浩瀚的心理学文献以及行为观察小组的活动实践中汲取了营养，并将这些养分转化成你在搭建自己的“行为脚手架”时所需要的那些“梁柱”和“构件”。就像搭建钢制脚手架一样，搭建自己的“行为脚手架”，也需要具备一定的技能和规划。如果有机会路过建筑工地，请好好欣赏一下那些支撑高大建筑的脚手架搭建技法。它支撑着那个安安静静的美妙建筑，相互联结在一起，当然不是胡乱拼凑的那种。本书希望能够给予你同样的技能，以及你搭建“行为脚手架”所需的“梁柱”和“构件”。

阅读本书，不仅有助于读者实现成功——尽管这是一个很重要的目标，我还希望，读者从中获得一套有益于日常生活方方面面的行为技巧。这当然也是那些心理学文献所建议的。

有时人们会说，人生没有使用说明书。这是人类与生俱来的一部分，我们的思想和行为是复杂和多面的。“本能”并不能让我们走出多远，它只会驱使人们试图搞清楚，是什么驱使我们在做，如何更好地去做，或者，我们的计划是如何被我们自身的力量和习惯所摧毁的，就像我们周围的人一样。

我也希望本书能帮助那些在公共服务和其他领域工作的人，他们的工作就是帮助别人实现人生目标。教师、医生、社会工作者，你们是一个天性良善的社会助推群体，你们的技能和努力助推其他人学得更多，生活得更好。如果本书，以及它背后的研究，可以帮助你们更好地完成工作，那么它就是行为观察小组所做的最重要的事情之一。

祝你好运——你的助推会更有力量，更加睿智！

戴维·哈尔彭

行为观察小组首席执行官