胖型体质

胖型体质的人群在生活中也是较为普遍的，他们似乎只要进食，就会发胖，加之长期久坐或缺乏运动的生活习惯，脂肪会很快堆积起来，尤其是在腰部、腹部和臀部。这种体质的人往往会走向两个极端，第一是为了避免发胖而极端节食，虽然可以产生暂时的效果，但会造成肌肉的大量减少和身体虚弱无力，而长期处于饥饿状态的身体会自动降低能量的消耗和新陈代谢的速度，极易产生恶性反弹；第二是听之任之，只要身体尚未出现严重的病痛，便随心所欲地想吃就吃，但随着脂肪的增多，不但身体表面看起来发胖，体内的脏器周边亦会堆积脂肪，从而产生诸多病症。

虽然胖型体质确实会给减脂健身带来更大的难度，但这并不代表无法成功。采用合适的训练方式，如增大运动强度或加长运动时间等，再配合适当且必要的食量控制，选择低糖低脂高蛋白类的食品，就能够达到燃脂增肌的目的，健康地瘦下来也是指日可待的事情。