第1章：提升正气，就不容易患外感

多数人易患外感是因为正气不足，保护脾胃就是保护正气。“脾土生肺金”，脾胃强壮，肺才能强壮。

下面，我先总结一些保护脾胃的方法：

1.饮食要有节律，忌肥甘厚味、暴饮暴食。

2.保护阳气，忌吃寒凉生冷的食物（包括性质寒凉的药物）。

3. 不懂药性不要随便吃药，比如板蓝根是寒凉药物，必须对症才能使用，没事是不能用来预防感冒的！

4. 可以适当增加服用补脾的药食同源的食物，比如五谷杂粮、莲子、怀山药、芡实、薏苡仁等。

5.可以调理经络，比如用艾灸的方法增强身体阳气。

6. 可以使用芳香祛秽的中药材熏蒸房间，以避开邪气，起到祛除污浊秽气、祛湿醒脾、振奋脾胃功能的作用。

芳香祛秽的药物有青蒿、荆芥、藿香、佩兰、白芷、独活、草豆蔻、肉豆蔻等，可以各买十克（买几种就可以），煮水熏蒸房间。