经络蕴积邪气，舌根强痛，体不能动或不能卧，股膝内肿，足背痛，腹胀肠鸣，泄泻，足踝肿等。

大寒节气的每天23：00~3：00，单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚后跟上，上体后仰，两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。两腿互相交换进行，左右各15次。然后，叩齿、咽津、吐纳。