第6周

胎宝宝发育情况

怀孕第6周，胚胎快速成长。这时候的胚胎长约0.6厘米，体重2～3克，形状像蚕豆。

如果仔细观察，胎宝宝的头和躯干已经能分辨清楚了，长长的尾巴逐渐缩短。胚胎的面部有黑色的小点，那将是宝宝的眼睛；小的空洞是鼻孔，深凹下去的地方，将来会发育成宝宝的耳朵；此外这时候脑下垂体腺和肌肉纤维也开始发育。

孕妈妈身体变化

停经6周以内的妊娠称为早早孕，现在大多数孕妈妈可能已经觉察到怀孕的迹象。现在孕妈妈的基础体温持续升高，还没有降下来。由于雌激素与孕激素的刺激作用，本周孕妈妈的胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。在这个星期很多孕妈妈还会有恶心的感觉，有时候不仅是在早晨，而且整天随时都会出现呕吐。此外，本周孕妈妈开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲睡，甚至厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。

饮食营养原则

本周少吃咸味食物和糖

怀孕期间，孕妈妈的神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内水钠潴留，从而造成孕妈妈全身水肿。如果食物中盐分含量过多，会增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。因此，建议孕妈妈的饮食尽可能清淡一些，如有必要，也可采用无盐膳食。

同时，孕妈妈要少吃糖。因为到怀孕第7周时胎宝宝的乳牙胚开始形成，如果食糖过多会消耗母体内大量钙质，不利于胎宝宝的牙齿生长和钙化。

重点补充营养素

补充蛋白质、水分和叶酸

怀孕的第2个月，受精卵开始发育，为了保证胎宝宝大脑的良好发育，孕妈妈此时应特别注意及时补充蛋白质。

孕妈妈还要多补充水分，但咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料不可多饮，因为咖啡因会妨碍胎宝宝脑部或其他器官的细胞分裂。

此外，本周孕妈妈还要坚持补充叶酸。叶酸是胎宝宝中枢神经系统发育所必需的，尤其是怀孕最初几周内更为需要。人体内不能储存叶酸，而且怀孕期间叶酸的排出量是平时的好几倍，所以孕妈妈要在平时多补充叶酸。

营养健康美味食谱

♀糖醋胡萝卜

原料：胡萝卜250克，白糖25克，米醋13克，精盐、香油各适量。

做法：1 将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6厘米长的细丝。

2 将胡萝卜丝放小盆内，撒上精盐拌匀。

3 把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀，装入盘内即可。

孕食贴士：本食谱能增进食欲，缓解孕妈妈妊娠呕吐，适合孕早期食用。

♀白糖米醋蛋

原料：鸡蛋1个，白糖适量，米醋60毫升。

做法：米醋煮沸，放入白糖，打入鸡蛋，煮至半熟食用。每日2次。

孕食贴士：本食谱具有健胃消食，滋阴补虚之功效。适应于妊娠呕吐或肝胃不和者。

饮食禁忌与注意事项

不宜用酸性食物止吐

怀孕第2个月，一般来说，孕妈妈常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至用酸性药物止呕。事实上，这些方法是不可取的。

酸性食物和药物止吐是导致胎宝宝畸形的元凶之一。有关专家认为，不同时期胎宝宝组织和母体血液的酸碱度不同，认为在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的药物（如维生素C，阿司匹林等）为佳。因为，大量的酸性食品可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的会因此而影响胎宝宝正常、健康地生长发育，甚至可导致胎宝宝畸形。因此，此时孕妈妈不宜过多食用酸性食物，更不可服用酸性药物止吐。