糖醋排骨

金汁灿灿,骨肉生香

饮食宜忌

宜采用煎的方式取代炸排骨,可以避免摄入过多的油分。

烹调这道菜肴时宜加点醋,不仅可使菜肴脆嫩可口,祛除腥膻味,还能保护其中的营养素。

美食札记

家宴客,总有那么几道菜是不分年龄与各人口味,总能大小通吃的,糖醋排骨绝对是当之无愧的受欢迎菜品!糖醋排骨和红烧排骨有许多相似之处,两道菜换着做,好吃又不腻。

这道菜选用新鲜猪肋排作主料,下油锅炸至骨头酥香后,再回锅裹上红灿灿的糖醋汁。成菜色泽红亮油润,骨肉分离,肉香骨酥,酸甜可口。许多不爱吃饭的孩子,看到糖醋排骨胃口一下子就好了,拿它给孩子下饭,妈妈再也不用担心孩子厌食了。

材料

猪肋排500克

调料

葱段10克

姜末、白糖各5克

酱油、醋、料酒各15克

做法

1 肋排洗净沥干,斩成4厘米长的肋排骨,放入冷水锅中焯烫,捞出沥干。

2 排骨放入碗中,加入适量酱油、料酒抓匀,覆上保鲜膜腌制20分钟。

3 锅置火上,放油烧至七成热,放入排骨,中火煎至两面均变成棕色后盛出。

4 锅内留少许底油,烧至七成热,倒入葱段、姜末煸炒出香味后,加适量清水、白糖、醋,再放入煎好的排骨,大火收汁。

5 待汤汁黏稠,淋上适量料酒,快速翻匀后即可出锅。

烹饪小窍门

*排骨要先腌制20分钟,因为热锅热油会迅速封住排骨外表,放糖醋汁的时候不容易吸收进去。

*排骨在入锅煎之前,尽量沥干水分,用厨房纸擦干也行,这样在煎的时候不会油花四溅,烫到手。

*收汤汁的步骤非常关键,要用大火,但糖醋汁容易煳锅,因此要多翻动锅里的排骨。

营养师叮咛

*排骨含有丰富的骨黏蛋白、骨胶原、磷酸钙、维生素、脂肪、蛋白质等营养物质。猪肉可提供血红素铁(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

*醋可以开胃,帮助消食化积,增强食欲。