3.1 订个大目标，然后呢

减肥失败之后，重新设定一个“大目标”总会抚平一切负面情绪，仿佛减肥成功已经触手可及。

“这一次我一定要在1个月内瘦10斤！”我不止一次听到刚经历减肥失败的人，表达这样的雄心壮志。如果这也是你现在的目标，那么接下来你可能会这么做：结合“月瘦10斤”的目标，倒推出每天的运动和饮食计划，比如每天跑步半小时、能量摄入控制在1500千卡。然后你看了看这个瘦身计划，觉得还是不够快，或者此时你的决心告诉你，你还可以做得更多，于是计划会变成每天跑1个小时，能量摄入控制在1000千卡之内。

你感觉好极了，从明天开始，似乎只要把这些计划坚持下去，就可以实现“月瘦10斤”的目标了，你甚至已经在构思一个月之后的朋友圈要怎么写了。等等！为什么这些计划要从明天开始？为什么今天不能马上去做？

你会说“今天当然也可以啊！那我现在就去跑步！”我当然相信，你今天也可以开始执行这些计划。问题在于，为什么你内心更倾向于明天开始呢？

因为，你根本不想去做！

这句话并不是在责怪你，只是在描述事实。你总觉得减肥需要进入一个特殊的“状态”中，一旦宣布开始减肥了，就无法做你想做的，不能吃你想吃的，要控制饮食，要控制体重，要坚持每天运动。这些文字仅仅是看起来都会让人觉得难受，更不要说每天让自己执行了，谁都不想做这些事情。

更大的目标也许能体现你想要减肥的决心，抚平一些减肥失败后的负面情绪，但当你试着把目标转化成行动的时候，发现心里不想去做，但只能逼自己去做，去坚持。谁都不想让自己这么难受，所以本能地想让这些计划“明天再开始”。

当然，借助意志力以及坚定的决心，我完全相信你今天就可以去跑步1小时、只摄入1000千卡。可是明天呢？后天呢？大后天呢？下个星期呢？下个月呢？半年之后呢？你依然可以保持每天执行这些计划吗？我想你知道答案。

这个世界上必然也有凭借意志力瘦下来的人，但绝大多数人拿到的剧本是：在无数次“明天再说”之后，减肥计划不了了之，然后再次懊恼、自责，再次设定更大的目标、更严格的计划，最终再次减肥失败，如此循环。