通过正确途径释放消极情绪
卡耐基认为，假如一个人的负能量高于正能量，长此以往，这个人就会崩溃。在生活中，如果把任何事情都当成一种负担，就有可能生活在压力、痛苦、烦躁和苦闷中，渐渐地被负能量所围绕；相反，如果把一件事情仅仅当成一种习惯，习惯就会让一个人在潜移默化、不知不觉中成为自己梦想的那个人。一个人若是背着负担走路，那么，再平坦的路也会让他感到身心疲惫，最终会因为不堪生活的压力而走向不归路。但是，如果我们能平复心绪，试着把那些沉重的负担当成一种习惯，用轻松、淡然的心态去看待问题，心境便会变得澄明，所有的负能量便会缓解，负担也许会变成一种精神上的享受。我们应该记住，当自己被负能量压得喘不过气来的时候，要学会通过正确的途径释放它。
卡耐基曾讲述了一个关于汉里的故事：
汉里因为忧郁症引发了胃溃疡。有一天晚上，汉里突发胃出血，被送到芝加哥西北大学附属医院进行急救。在医院，他的体重由175磅急剧降到了90磅。汉里的病情十分严重，以至连抬头的动作都做不出来。而且，医生认为汉里的病已经无药可救，他只能靠吃苏打粉、半流质食物维持生命，每天早晚都需要护士拿着橡皮管插进胃里给他洗胃。
这样痛苦的日子持续了好几个月，终于，汉里对自己说：“安息吧！汉里，要是除了等死没什么其他指望的话，还不如充分利用你余下的生命做点什么。你不是想在有生之年周游世界吗？那么如果你还有志在此，就趁现在去实现吧！”
当汉里告诉几位医生自己要去周游世界，洗胃的事情他可以自己解决的时候，医生都大吃一惊。他们警告汉里：“绝不可能，这简直是闻所未闻。如果你去环游地球，那只能葬身海底了。”汉里坚持回答：“不，绝不会。我答应过我的家人，我要葬在尼布雷斯卡州老家的墓地里，所以我打算让我的棺材与我同行。”
于是，汉里真的去买了一口棺材拉上船，然后和轮船公司商定，假如他死了，就把遗体放在冷冻舱里，直至回到家乡。就这样，汉里踏上了多年前就规划好的环球旅程，心里无限感慨。汉里从洛杉矶上了亚当斯总统号向东方航行的时候，心胸开阔，感觉病情已经开始好转。慢慢地，他停止了洗胃，后来他可以吃喜欢的食物，而那些都是之前医生不让他吃的东西。在几个星期之后，汉里还是好好的，还抽上了雪茄，喝几杯酒也没事。虽然在旅行的过程中，他在印度洋上碰到了季候风，在太平洋上遭遇了台风，但是他却在冒险中获得了极大的乐趣。
汉里和船员们在船上游戏、歌唱、交朋友，秉烛夜谈，甚至在一些不发达地区，汉里领悟到家里的烦心事与在那里见到的贫穷与饥饿问题比起来，简直是天堂与地狱。在那里，汉里把无聊的烦恼都抛到了脑后，感觉人生从来没这样快乐过。等汉里回到美国后，他发现自己体重增加了90磅，甚至差点忘记自己曾经是胃溃疡患者了。那一刻，汉里觉得自己一生从来没这样健康舒适过，而且在那之后他再也没生过病。
在这里，汉里通过转移注意力去旅行来释放内心的负能量。试想，一个被医生判死刑的人在轮船上，微风荡漾，看着一望无际的大海，那种生的欲望就会涌现出来；再加上汉里本身就是一个性格开朗的人，当心放宽之后，内心的负能量就慢慢消失了，取而代之的是强大的正能量。负能量的释放，可以唤醒人内心最强劲的生命力，使得他所看到的世界都是美好的，在这样美好的世界里，自然是求生的欲望更强烈一些。于是，在医学上被称为奇迹的事情就发生了，有时候并不是医生判你死刑就没法改变，只要你抱有活着的信念，那就一定能战胜心中的负能量，从而有可能战胜病魔。
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