特殊社交恐惧症：特殊情境引发的恐惧心理

有一类社交恐惧症，被纳入“特殊社交恐惧症”的范畴。特殊社交恐惧症有别于一般社交恐惧症，也许我们在多数社交场合中都不会感到恐惧，但是在某种特殊的场合或情境下会感到恐惧，例如当众发言。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起尴尬。

之所以出现特殊社交恐惧症，多数情况下是由于我们遭遇过某个记忆深刻的场景。在那个场景中我们由于失态被其他人看到，内心想要规避当时的尴尬，所以在未来的生活中，一旦出现类似的场景，就会感觉浑身不自在，无法与他人正常交流，甚至出现昏厥等现象。

常海是一个很喜欢结交新朋友的人，经常组织微信群里的朋友一起聚会。大家也很信任他，几乎每次常海发起活动，大家都会踊跃报名参与。在所有人看来，常海是一个懂得与人交流的交际高手。

有一年春节，常海组织群里的朋友们一起聚餐，结束后还一起到KTV唱歌，并邀请朋友们带新的朋友参与。活动当天，有大约40人一同参与，可谓非常热闹，常海对每一个人都很照顾，大家非常高兴。但是，就在KTV唱歌时，常海却与服务生起了争执，认为对方多收钱，双方在KTV大吵大闹，最后所有人被带到派出所。

警察经过一番调查后发现是常海的原因，导致金额出现偏差，为此批评了常海，不仅要求其对KTV工作人员赔礼道歉，还让其承担相应的处罚。

尽管大家都在安慰常海，但他自己觉得非常丢人，从此以后再也没有举办过线下活动。即使群里有其他人发出聚会的邀请，他也总是找借口逃避。后来有一次，他无法推辞所有人的邀请，选择赴约。但就在走进KTV的一刹那，他忽然感到眩晕，于是推开众人离开了。

从此以后，只要聚会人多，或是经过KTV，常海就会感到呼吸困难，感到别人在等着看自己的笑话。他越想让自己放松，内心的压力就越大。虽然在外人眼中他没有任何问题，但是常海知道自己患上了某种心理疾病。

比如案例中的常海，在现实中很常见，因为某一次的社交失误而产生特殊社交恐惧症。特殊社交恐惧症的场合有很多种，如演讲台、餐厅、教室、办公室等，这都是自己出过“丑态”的场所。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，说的就是这个道理。当他们再次来到类似的场景时，往往会想起曾经的过往，感到浑身不自然，甚至说不出话，曾经的丑态一遍遍地在脑海里重演，因而产生恐惧和焦虑。

相较一般社交恐惧症，患有特殊恐惧症的人往往在日常生活中没有明显症状，可以与其他人正常交流，但在特定场合会有非常强烈的心理与生理反应，所以在纠正特殊社交恐惧症时，我们要遵循以下这些原则。

1.找到恐惧的根源

首先，我们要找到恐惧的根源，究竟哪一件事让自己产生了社交恐惧心理。然后，我们要假想一个类似的空间，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情形，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景。先从心理上去适应让自己感到恐惧的场景，会有助于接下来的治疗。

2.不要苛求自己

糟糕的回忆总会让我们感到不自在，所以在进行场景想象时不要苛求自己，不必追求一次或几次就能让自己克服恐惧。能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。但是只要我们敢于面对过去，就迈出了最关键的一步。

3.找到倾诉的对象

一定要有一个与自己相熟的朋友，可以与他交流内心的问题。

也许朋友不能直接给我们解决的方法，但至少可以保证我们有一个倾诉和发泄的通道，避免负面情绪进一步在内心发酵，引发其他一系列心理问题。

4.压迫疗法

解决特殊社交恐惧症关键的一步是采用压迫疗法，渐进地改善问题。例如，曾经让我们感到受伤害的场景是商场，那么不妨在人流稀少的时候走进商场，在较为安静的环境里使心态平静；等到自己可以走出第一步后，再适当地选择人流量较多的时候进入，直到自己完全适应。我们要对自己进行奖励，提升自信心。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

案例中的常海就是如此。在医生的帮助下，常海先是在一个亲密朋友的陪同下到KTV唱歌，直到十几次后逐渐不再紧张，才加入其他朋友的聚会。当这种适应逐渐让他放松心态后，再次走进群友的世界，这时候他已经不再避讳过往的糗事，尽管会有一定的心理波澜，但不再排斥社交，不再排斥互动，逐渐走出了社交恐惧症的阴影。