口吃恐惧症：越紧张，越是结结巴巴

口吃恐惧症也是一种较为常见的社交恐惧症类型。“口吃恐惧症”最典型的特征是：对说话、交际极度恐惧，竭力逃避说话，逃避交际，掩饰自己的口吃，把自己与外界隔绝起来。在各类社交恐惧症之中，口吃恐惧症是很常见的一种类型。

小林原本是一个很优秀的女孩，但在经历了惨痛的高考失败后，她出现了一个明显的问题：口吃。在人越多的地方，她的口吃就越严重。第二年复读高考，她以优秀的成绩考入一所大学的英语系，她原以为这个专业都是女孩子，不会有太多的社交活动，自己的口吃问题不会太过暴露。谁知英语专业需要进行大量的社会实践，尤其是各类比赛等，这导致小林的口吃进一步加重。每一次登台，她都认为是一次挑战，说话总是结结巴巴，一段用不了30秒的段落，她却需要2分钟才能勉强说完；即使较为顺利地说下来，她也依然没有自信心，会回到宿舍里哭一场。

宿舍的姐妹也帮她想了很多办法，但是大家越热情，小林的口吃情况就越严重；回到家，父母看到她的样子，焦虑地劝导，但依然无济于事。听到陌生人的嘲笑，她觉得自己就是个小丑，在饱尝无数泪水的夜晚，感到自己的世界渐渐崩塌……

口吃分为先天生理型与后天心理型，先天生理型口吃与神经系统有着直接关系，需要从幼年时期就接受专业心理医生的治疗；而后天心理型口吃，则是因为心理问题出现口吃现象，它并非生理疾病，而是心理疾病。如案例中的小林，就是典型的后天心理型口吃。

从小林的经历可以看到，他们往往在成长路上遇到过刻骨铭心的挫折，从而导致对人际交往产生极大的恐惧，如考试的失败、情场的失意、生意的溃败，都有可能让自身遭遇强烈的精神打击，继而丧失自信心，认为自己是渺小的、卑微的，所以当面对别人的眼神时，会流露出明显的不自信。口吃越严重，内心的沮丧就会越强烈，认为自己的口吃无法治愈，进而感到前途无望；内心的悲观情绪会进一步加剧口吃的症状，从而造成恶性循环。

长期处于精神萎靡的状态，我们自然会在交际场合左右碰壁。一开始是口吃，表现出紧张、焦虑的情绪，久而久之，还会出现缺乏斗志、精神恍惚、意志薄弱、对生活丧失信心等一系列问题。所以，口吃不仅关系到社交，更关系到自己的健康。从表面上看，口吃恐惧症是一种行为状态，但实质上这是一种心理疾病，是腐化人心灵的一剂慢性毒药。如果不能改变口吃恐惧症，还会呈现出性格暴躁的一面，一旦遇到不顺心的事情，即使面对其他人的关怀，也会暴跳如雷，认为自己被歧视。

对于后天心理型的口吃恐惧症，我们必须正确认识，然后从以下几个角度入手，解决内心的困惑。

1.我们要学会“和自己说话”，让自己学会放松。最有效的方法就是大声读书。我们不妨选择一个较为封闭的环境，翻开书本大声朗读，这样做一方面是为了控制呼吸：很多患有口吃恐惧症的人，很大程度上是因为焦虑而导致呼吸节奏混乱，因此结结巴巴；另一方面，我们大声地朗读也是与自己进行交流的过程，去听自己的声音、气息是否稳定。一开始也许我们感觉过程有些艰辛，但如果能够坚持数周以上，我们就能流利地与自己交流，尽管没有其他人听到，但至少走出了最关键的一步。

2.需要进行“幻想训练”：站在镜子前，幻想镜子里是其他人，然后进行交流。对着镜子里的自己侃侃而谈，分享自己今天的所见所得，告诉自己明天的准备，讲一个笑话……不必刻意设定任何主题，但一定要做到一点：看着镜子里的自己的眼睛。每天进行半个小时的训练，也许一开始我们会觉得有些奇怪，但随着训练的不断深入，我们敢于正视自己的目光后，就会逐渐找回自信心，说出的语言大多都是顺畅流利的。

3.与其他人进行交流。从最亲近的朋友入手，看着他的眼睛，尽量将语速放慢，说出自己想说的内容。最初，我们必然会有紧张的情绪，但不要畏缩，真正的朋友绝不会嘲笑你，而会向你投来鼓励的目光。能够顺利表达后，开始适当地加入肢体语言，如张开双臂、拍大腿等。很多患有口吃恐惧症的人，在交流时往往身体僵硬、发抖，这是一种不自信的表现；但如果我们可以发挥肢体语言的功能，让自己的表述更加活泼、生动，自身的状态就会越来越轻松。当这种训练的时间不断增加、内容不断丰富，我们的口吃恐惧症就会消失！