不想宝宝日后挑食，怀孕开始注意饮食习惯

孕妈妈可能不知道，你在孕期对不同食物的喜好，会影响宝宝出生后对不同食物的接受程度。如果不想宝宝以后挑食，那从孕期开始就要注意饮食习惯了。

不挑食不偏食

不同的食物中有不同的营养成分，肉类食物多含蛋白质、脂肪、铜、铁、锌等营养物质，而蔬菜水果主要含糖、维生素、膳食纤维，少吃哪一类食物都会造成相应的营养缺乏。不管你原先是素食主义者，还是无肉不欢的吃货，为了宝宝的健康改改吧。

如果孕妈妈怀孕时胃口不好、偏食，那么将来宝宝也会经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常呕吐、消化吸收不良等现象，甚至长大一些还会出现明显的偏食现象。因此，想要将来的宝宝有一个良好的饮食习惯，孕妈妈此时就要以身作则，在怀孕期间就要起到表率的作用。

养成良好的进食习惯

有些孕妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，极易导致肥胖。胖妈妈尤其要注意饮食规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、薯片、炸鸡排等热量比较高的食物。

以天然的食物为主

孕妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹饪时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，一定要少吃或者不吃那些所谓的“垃圾食品”。

定时定量用餐

最理想的吃饭时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点，三餐之间最好安排两次加餐，进食一些坚果、奶和蔬菜水果。适当补充能量，有利于营养均衡。每一餐孕妈妈都不能囫囵吞枣、草草了事，而且也不能合并用餐。

营养计划从孕前3个月开始

为了更好地迎接宝宝的到来，孕妈妈孕前就要保证膳食平衡，摄入多种营养素，满足身体的正常消耗，并为孕期做好营养储备。要实现膳食平衡，更要结合受孕的生理特点来安排饮食，多吃富含优质蛋白质、碘、锌、铜、铁、钙和叶酸的食物。

孕早期膳食以清淡、易消化为主

孕早期大多数孕妈妈会出现恶心、呕吐、食欲缺乏等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下怎么保证营养的摄入？孕妈妈可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物，膳食以清淡、易消化吸收为宜，尽可能选择自己喜欢的食物，多吃富含叶酸的绿色食物，如菠菜、生菜、芦笋等。

孕中晚期需增加营养

进入孕中晚期，胎宝宝生长迅速，需要更多的营养。同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，再加上早孕反应导致的营养摄入不足也要在孕中期补充，对钙、铁、维生素、蛋白质的要求也较多，如豆制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等，同时要进食更多新鲜蔬菜和水果。