冒险队——了解你身体的优势和劣势

这一部分的任务是，将你自己看作一个有机体去仔细了解。这次的方法是将事物人格化，并编成故事讲出来。这会很有趣，不过也需要一些准备工作。后面会要求你带着想象去写故事，但你如果担心自己的写作功底不够，那就像记笔记一样写出来就可以，不要让写作能力阻碍了你的创造力。

首先，你需要将自己最重要的身体部位、机能、器官系统想象成一个团队，一起进行一场终身的冒险——就像科幻小说里的冒险家，抑或是童话故事或者动物故事里的人物，比如托尔金的《霍比特人》（ The Hobbit ）或者C . S .刘易斯的《纳尼亚传奇》（ The Chronicles of Narnia ）。你也可以把自己身体的各个部位想象成一个去北极或南极的真实的远征队或者勘察队。不管哪种方式，都是为了赋予它们有趣的人物形象。队伍中有些成员非常健壮，总是一马当先并有领导能力，还能扛起最重的行李。对你来说，可能消化系统总是值得倚靠的，肌肉和肺也是英雄。其他队员则需要小心照顾。也许膝盖开始时很强壮，但后来受了伤或被逼得太紧。还有一些队员（也许对你来说是引发过敏的免疫系统）在队伍中一直是虚弱，但必不可少的存在。

没有两个完全一样的冒险队，也没有人比你更了解自己。你必须清楚地知道你自己和共同旅行的这个团队，而不是稀里糊涂，总是过分重视一个英雄或者弱者。

1. 仔细审视你的身体，了解你身体的所有部位和机能，不管你注意到这些部位的原因是什么——曾为之骄傲也好，疾病、受伤或者任何其他原因都可以。这些部位、机能、器官系统可能有肌肉、头发、眼睛、大脑、甲状腺、皮肤、身体协调性、肺部机能、情绪回应、更年期症状或者性反应、神经系统、免疫系统、生殖系统，等等。将这些都列出来，并给每个“队员”都取一个可以用在“冒险队”里的名字。也许你会像印度人给孩子取名字一样给这些器官取名字——用那些对你来说很重要的特征，如戒烟后更健康的肺或者经常红扑扑的脸。也可以用你喜欢的故事中人物的名字，比如说用屹耳（屹耳，英文名Eeyore，是《小熊维尼和蜂蜜树》（Winnie the Pooh and the Honey Tree）中的一个角色，一头旧的灰色小毛驴，出演了小熊维尼系列中的众多作品。它悲观、极其冷静、自卑、消沉）来指代某种情感。

这个名单你想列多长都可以，但一定要确保那些重要的身体部位和机能都在名单中。你可以请熟悉你的人帮你检查一遍名单，以确保没有遗漏任何对你重要的部分。

2. 要开始冒险旅程时，在下一栏里对每个“队员”的典型行为做出评价。（换句话说，你身体的各个器官在面对一个新改变时做何反应。）例如：强壮的心脏——剧烈跳动。四只眼睛（因为我戴眼镜）——干得很好，时刻准备行动。

3. 在第三栏中对每个“队员”的日常状态做出评价。“队员”成为“强者”的潜力有多少呢？举例来说：强壮的心脏——心跳十分稳定，这是平时锻炼的结果。四只眼睛——盯着电脑有些疲劳，想摘下眼镜休息一下，去森林中走走。

4. 在最后一栏对每位“队员”在危机中的表现做出评价。也可以想想一名“队员”如何接替另一名“队员”。举例来说：强壮的心脏——表现非常好！不过跳动也十分剧烈。四只眼睛——从未让我失望；在危机中他们闭上片刻帮助我稳定情绪，让我平静下来。

5. 在你认为最主要的五到十个“队员”的名字前画颗小星星——这十个队员可以是“大英雄”，也可以是“小麻烦”，就是你常常用到的，为之骄傲的，需要治疗的，让你很担心的，等等。

6. 写一个客观实用的说明来描述你的“冒险队”，实用到要加入这个团队的队员的生命都要仰仗这份说明（你的生命也是如此）。要写得有戏剧性，要让英雄们、普通队员们和需要多加照看的队员们（这也许能帮你注意到你标过星的队员）之间多多互动。如果你喜欢这种写作，可以试着想象他们正在进行一场刺激的冒险——会遇到危机，也许是你曾经历过的危机——将这些都写成故事。不要让下面横线的空间限制住你的想象——你想写多少都可以。

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7. 在脑海中与某些“队员”聊天。也许你会想感谢“某人”或者问问“某人”为什么它一直成为你的困扰。你还可以偷听他们的聊天。最重要的是，你可以问问他们每个人，你可以为他们做什么。认真倾听答案（例如，强壮的心脏告诉我它不会一直这么强壮，它让我趁还有余力的时候多多冒险。左脑却反驳说心脏太悲观，因为它一直稳定地向身体各处输送血液。强壮的心脏则说左脑是个快乐的傻瓜，总是不承认死亡和人生的其他无奈。它们可以这么吵上一整天）。把你在这里学到的东西记下来。

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任务等级：B级和C级。

小结：通过与身体各个部位/各个人物相处，你有什么领悟吗？把它们写在下面的横线上吧。

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