致谢

大约8年前，我们发自内心地想要为别人做些什么，在本书第1版出版时，我们还不知道这本书能不能真正地帮到他人，或能帮到什么样的人。现在我们知道，这本书能够帮到大家，因为很多和你有相同遭遇的读者取得了令人欣慰的成果。

我们非常感激几千名读过本书第1版的读者，尤其是那些给予了我们反馈和感谢信的读者，他们在来信中提及了本书带给他们生活的变化。我们同时也衷心感谢700名来自25个不同国家的读者，他们参加了我们的两项对照试验，便于我们确保本书能像我们期望的一样有效。你将会在前言中读到我们从和你一样的读者身上学到了什么，但现在我们只想感谢每一个人。

当然，如果没有这么多善良又热心的读者，以及约翰的爱妻杰米和格奥尔格的爱妻戴安娜的支持，我们就不会写这本书的第2版。当我们再次修订这本书时，杰米和戴安娜都给予了我们爱的支持、明智的建议和鼓励。她们还帮助我们明白了这些努力的价值，以及我们想要帮助读者的初心，这些读者就像你们一样，正在寻求从恐惧和焦虑中解脱出来的自由，寻求生活的空间。没有他们就不会有这本书的第2版。

书中所蕴含的想法与灵感并不只属于我们两个人，它是一群人智慧的结晶，我们为能作为这些人中的一分子而自豪。我们正在一起努力解决如何缓解人类的痛苦这一问题，同时尊重我们所有人在努力创造对我们重要的生活时所面临的痛苦和困难。这些想法和灵感孕育了一种迅速发展的促进心理健康的方法，这种方法被称为接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）。这群人以他们的亲身经历、智慧、慷慨和善良，以及他们为此付出的辛勤努力触动了我们，并给予了我们灵感。

我们特别感谢史蒂文 • 海斯，以及更多支持ACT的人。史蒂文把他的个人经历和职业经历与他的专业知识、艰苦努力、智慧、能量融合在一起，研发出了最初的ACT。1999年，史蒂文和他的同事柯克 • 斯特罗瑟以及凯利 • 威尔森出版了第一本关于ACT的完整著作《接纳承诺疗法（ACT）》（Acceptance and Commitment Therapy），这本书现已出版第2版。我们为解决焦虑相关的难题而改编的一些练习源于那本书。从那时起，ACT迅速发展为一种适用范围广、有科学依据的治疗方法。这种新疗法指导我们修订和扩充了本书的内容。

我们也受到了ACT社群之外的其他人的影响。美国的一位禅师曾写过大量文章阐述怎样用耐心、慈悲、接纳和宽恕来应对恐惧和愤怒等情绪的强烈能量。她和乔恩 • 卡巴金、杰弗里 • 布兰特利、辛德尔 • 西格尔、塔拉 • 布拉赫、沙龙 • 萨尔茨伯格等许多人的理论简单明了，并且真实反映了这本书的中心思想：学习放弃与焦虑、恐惧斗争的技能，让我们能够回归生活，发现生活的真谛。中心思想包含了我们即将分享的ACT。我们永远感激他们能够慷慨分享知识和实践经验。

约瑟夫 • 西阿若奇、大卫 • 默瑟和莎拉 • 克里斯蒂安手绘了精美的插图，你将在本书中看到这些插图。我们十分感谢他们慷慨授权我们使用他们的作品。

我们还想感谢凯利 • 威尔森和我们的瑞典朋友乔安妮 • 达尔、托比亚斯 • 隆德格伦与我们分享他们在价值方面的工作，包括评估工具、插图和有用的活动，同时也感谢他们为我们提供了灵感，我们受他们的作品启发改编出了“人生指南针”。还要感谢我们的英国同事彼得 • 索恩，他与我们分享了“焦虑新闻频道”和“顺其自然频道”这两个比喻。

我们还想特别鸣谢许多为我们提供帮助的专业人士、学生和同事，特别是大卫 • 巴洛，他对焦虑症的性质和治疗做出了开创性的贡献。我们研究ACT的同事们本着“传播有益的和有用的东西”的精神慷慨地分享了他们的想法和研究资料。

New Harbinger出版社是传播新的第三代行为疗法（如ACT）的主要渠道。我们感谢马修 • 麦凯和所有New Harbinger出版社的员工，他们能够看到行为疗法的价值并且知道这种疗法将减轻人们的痛苦。我们还要衷心感谢New Harbinger的凯瑟琳 • 迈尔斯对本项目付出的不懈努力、对我们的鼓励和友好支持，以及罗娜 • 伯恩斯坦专业、细致的编辑和对细节的关注。

最后，我们要感谢无数向我们寻求援助的人，因为他们信任我们，相信我们可以帮助他们治愈焦虑带来的痛苦，挽救他们的生命。他们和你一样，正在遭受焦虑的折磨，焦虑带来的问题阻碍了他们做重要的事情。我们从他们身上学到了很多。他们在摆脱痛苦、走向整合的道路上的勇敢精神在本书中得到了体现。这本书证明了他们愿意冒险尝试新事物，以在生活中得到一些新的体验。

我们衷心希望你能从这本书中获益，就像我们从修订与更新它的过程中获益一样。它深刻而彻底地改变了我们看待和处理所遇之人的情绪痛苦的方式，其中包括我们的来访者、同事、家人和朋友以及我们自己，这让我们所有人最终都朝着我们认为有价值的方向前进。我们相信你也一样可以做到。

——约翰 • P.福赛思博士，纽约州立大学奥尔巴尼分校，纽约州奥尔巴尼

——格奥尔格 • H.艾弗特博士，查普曼大学，加利福尼亚州橘子郡