向便秘saybyebye，肉肉都甩开

早上到公司坐在电脑前，直到傍晚下班才离开办公桌，这大概是众多白领女性的真实写照。长期在办公室里久坐少动，不知不觉出现了便秘的毛病，和便秘伴随而来的是，宿便让腰腹上的赘肉越来越多，小腹变得硬邦邦，和人说话时对方甚至有了回避自己的表现，原来便秘让自己的口气也变差了。这时候都市白领们需要的不仅是减肥这么简单了，通过调节饮食和按摩的外力让肠道蠕动起来，跟便秘说拜拜，摆脱难言之隐，赘肉自然全都不见了。

原因大起底

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。便秘既可见于病人，又可见于健康或“亚健康”人群；既可见于多种因素引起的胃肠道功能性改变，又可见于人体多种疾病继发便秘。我们通常所说的便秘是表现为大便干燥、排便困难、长时间不愈的慢性功能性便秘。女性发生便秘的概率要比男性更高。便秘的原因有很多：精神压力大，缺乏运动，饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢而无力排便……改善方法除了多喝水、多吃蔬菜等膳食纤维含量高的食物之外，还可以通过按摩加速胃肠蠕动、消解腹部脂肪。

步骤

STEP 1 揉捏支沟穴

将左手拇指指腹覆于右臂支沟穴上，另外四指环住手臂，以略感疼痛的力度揉捏约1分钟。左右手穴位交替按揉。

STEP 2 按摩腹结穴

取站姿，双手叉腰，虎口朝上，食指与中指并拢分别覆于腹结穴上，用两指指腹以略感疼痛的力度按揉穴位1分钟，以穴位周围有酸胀感为宜。

STEP 3 点按天枢穴

双手食指、中指并拢，覆于两侧天枢穴上，呼气时用略感疼痛的力度点按穴位5秒，吸气时松离，反复按摩30次，直至局部产生酸胀感。

STEP 4 按捏脚掌

双手拇指置于脚背，另外四指环住脚底，略微用力搓揉脚底，尽量揉捏到脚心的诸多部位，如升结肠、降结肠、肛门反射区。左右脚交替按捏，各持续2分钟。