模块1-2:愤 怒

003.怒“火”爆破

一、活动目的

1.帮助残疾人将愤怒情绪实体化。

2.通过游戏,让残疾人爆破愤怒情绪,学会合理宣泄。

二、时长要求

约30分钟。

三、场地要求

室内团体心理辅导室,室外亦可。

四、人员准备

1.一名工作人员把控活动流程。

2.一名工作人员提前准备好活动材料。

五、道具准备

气球一袋,纸、针等(用于爆破气球的工具)。

六、程序设计

1.工作人员给每个残疾人发气球,指导他们想象一下脑海中的“愤怒”是什么模样,并用笔在气球上描绘出来。

2.让残疾人把令自己感到愤怒的3—5件事写在纸上,交给工作人员,工作人员依次收好。

3.邀请残疾人拿着自己的气球上台,工作人员每读一件令他感到愤怒的事情,残疾人就往自己的愤怒气球里吹气,根据这件事让自己感到愤怒的程度决定吹气的多少。

4.在气球膨胀到一定程度时停下,将口扎紧,贴上纸条。

5.所有人结束上述环节后,请残疾人选择一种自己喜欢的方式让气球炸掉,比如用针戳、用屁股坐等。

6.残疾人交流分享感受。

7.工作人员对活动内容进行总结归纳:学会合理表达和宣泄自己的愤怒情绪。

七、注意事项

1.多准备几个气球。如果残疾人觉得非常愤怒,直接将气球吹炸也没关系,可以让他多试几次,直到他的愤怒感渐渐降低,不再吹炸气球为止。

2.当有人不能很好地将吹好的气球绑好时,工作人员要从旁协助。

3.活动次数根据具体时间和实际情况进行调整。

活动启发

活动价值探讨

保护性的否定很快就会被事实推翻,人们通常会产生生气、愤怒、怨恨、嫉妒、感觉不公等情绪。“我是悲惨的残疾人,而你们是快乐的健康人!”这种心理的失衡和不满往往会使残疾人毫无缘由地迁怒并发泄于最近的亲人、朋友。除了给予鼓励、支持外,提供一个合理发泄愤怒的渠道也是十分必要的。

气球爆破——“气炸了”。气球,大家都见过,也都玩过。吹气球的时候,一不小心就可能吹爆。气球里面都是气体,就好像我们人类的肺部一样,所以我们用“气炸了”这种很形象的词,比喻人很生气。此活动就是用气球作为道具,让大家感受发泄怒火是什么样的感觉。

之前我们已经通过吹气球,让大家感受了吹这个动作发泄怒火的心理原理。实际上,我们做许多事的时候,都会用一种象征化的形式来缓和情绪。象征化也是一种心理防御机制。比如,小朋友在家不小心撞到门框上,又疼又气,嗷嗷大哭。这时候,家里人就会赶紧过去,一边哄小朋友一边拍打门框:“这个门框怎么这么讨厌,非要撞我们,看爸爸妈妈给你打它了。”再比如,不小心摔了碗,我们会说“岁岁平安”。这其实都是一些象征化的形式,这种方式能够帮助我们缓和情绪。大家自己也可以总结归纳出更多的象征化手段。

活动案例反思

活动中,心理老师通过询问残疾人朋友最近所遇到的烦心事来引出“怒火爆破”的团辅活动主题。在心理老师的指导下,残疾人朋友通过想象,用笔将自己脑海中“愤怒”的模样在气球上描绘出来。当大家都画出“愤怒”的模样之后,心理老师邀请残疾人朋友在纸上写下最近令自己感到愤怒的事情,并与大家一起分享。随后,残疾人朋友需要根据这件事情令自己愤怒的程度,决定往自己的气球里吹多少气。最后,残疾人朋友将气球扎好,并选择自己喜欢的方式让气球炸掉,如用针戳炸或用手挤压爆炸,等等。伴随着“嘭嘭嘭”的爆炸声,大家一边捂耳朵一边笑开颜。不少残疾人表示,气球爆炸的一瞬间,心里舒服多了。

004.情绪垃圾桶

一、活动目的

1.通过把同伴当成“情绪垃圾桶”来宣泄愤怒。

2.当同伴的“情绪垃圾桶”,对他们的愤怒情绪给予反馈。

3.帮助残疾人学会剖析愤怒情绪背后的原因,掌握调整不合理观念的方法。

二、时长要求

约30分钟。

三、场地要求

室内团体心理辅导室。

四、人员准备

1.一名工作人员把控组织活动流程。

2.一名工作人员准备活动材料。

五、道具准备

椅子。

六、程序设计

1.工作人员将椅子摆放成一个圆圈,并让残疾人落座。

2.工作人员选出一名残疾人开始活动,让他向大家诉说一件自己最近所遇到的愤怒事件。圈内的其他残疾人都要对这件事情发表看法,可以说一说如果是自己的话,自己会怎么做。

3.圈内的每一个人依次分享,其他残疾人也轮流发表自己对这件愤怒事件的看法。

4.在活动过程中,工作人员需要注意残疾人可能会表达不合理观念,要带领大家一起帮助残疾人正确看待问题。

5.残疾人交流分享感受。

6.工作人员进行总结归纳:一是要合理看待愤怒情绪,学会接纳自己的愤怒情绪;二是要找到方法适当宣泄,合理化解愤怒情绪。

七、注意事项

1.当残疾人倾诉愤怒事件的时候,工作人员要保持室内安静,给予倾诉者充分的关注。

2.在反馈的过程中,遇到对错误观念分析不到位的情况时,工作人员要进行适当补充反馈。

活动启发

活动价值探讨

学会倾诉。许多男性不善于倾诉,可能是由于好面子,也可能由于不善表达。女性相对而言较为感性,她们喜欢凑在一起叽叽咕咕,分享新鲜事,发发牢骚,互相安慰。其实,不论男性还是女性,都可以学会倾诉。随着年龄增长,许多人的知心朋友只有固定的两三个,遇事也往往自己消化,因为不好意思再去麻烦别人,这其实容易导致情绪的积压。

团体支持。在一种充满理解和信任的环境中,圈内的每一位成员诉说自己的愤怒事件,倾听他人反馈,感受他人温暖支持的同时改变原有的不合理观念,学到更好的接纳情绪方法,更合理地宣泄、化解愤怒情绪。

情感树洞。有一个陌生人,他能承接你的情绪、遭遇,又不认识你,不知道你的真实信息,你愿意向他倾诉吗?与情感树洞类似的主持人和网络工作者,一直都深受人们的欢迎。我们好像找到了一个安全的小仓库,既能把自己的不良情绪和想法偷偷丢进去,又不怕被人发现。我们既有倾诉的心理需求,又有对安全感的需求。许多人宁愿选择这样一个陌生人,告诉他自己的心事,因为他温暖又包容,不会评价我们的想法;又因为他陌生,我们不必担心隐私暴露。

活动案例反思

活动中,每位残疾人都要说出自己最近遇到的愤怒事件,其他残疾人针对这件事发表自己的看法,如果是自己遇到同样的事,会如何进行解决。其中,有一位残疾人说道:孙女最近好像和自己不太亲近了,自己最近有些不开心。另一位有经验的残疾人分析说:这是小孩子长大的正常现象,我家孙女那个时候也有这样的反应。后来,心理老师给这位残疾人科普一些心理学知识,这个年龄段的小孩子会越来越关注并融入同伴,逐步脱离家庭是正常的现象。那位残疾人听后才醒悟过来,原来不是自己的孙女不够亲近自己,而是自己有错误的观念。活动最后,在心理老师的层层引导下,残疾人理解了,有时愤怒的背后是自身存在一些不合理的观念。