职场高效阅读：成为高手的实用阅读秘籍

参考文献

11.5 小结

11.4 反刍内化、外化使用

11.3 通读

11.2 预读

11.1 选择阅读本书的原因

第11章 实操演练：解析《技术的本质》

10.7 小结

10.6 养成阅读习惯

10.5 阅读时间的安排

10.4 避免阅读时走神的技巧

10.3 正念冥想

10.2 保持体育运动

10.1.3 如何睡好

10.1.2 睡眠周期原理

10.1.1 良好的睡眠能提高学习效果

10.1 保证良好的睡眠

第10章 保持精力充沛，养成阅读习惯

9.5 小结

9.4 碎片化阅读的时间管理

9.3.3 碎片知识的处理流程

9.3.2 甄选优质信息源

9.3.1 前提：系统化的知识结构

9.3 “系统化碎片阅读”策略

9.2 碎片化阅读的适用场景

9.1 碎片化阅读带来的问题

第9章 碎片化阅读

8.7 小结

8.6 如何处理读过的纸质书

8.5 将纸质书和Kindle放入个人知识仓库

8.4.2 对单篇文章的管理

8.4.1 使用个人知识仓库处理读书笔记

8.4 个人知识仓库的日常使用流程

8.3 个人知识仓库的实际运用方式2：笔记类App

8.2 个人知识仓库的实际运用方式1：文档管理工具

8.1 梳理自己的知识树

第8章 阅读后的个人知识仓库

7.5 小结

7.4.4 讲书类的内容值得听吗

7.4.3 无法坚持读完一本书怎么办

7.4.2 书的内容难以理解怎么办

7.4.1 为什么在互联网时代要读纸质书

7.4 关于选书的其他问题

7.3 如何选择一本书

7.2.6 主题阅读之后

7.2.5 主题阅读的精力安排

7.2.4 阅读中的顺藤摸瓜

7.2.3 如何确定主题阅读的书单

7.2.2 如何选择主题

7.2.1 主题阅读的价值

7.2 主题阅读

7.1.6 不同时期的重点应该不一样

7.1.5 类型划分并不绝对

7.1.4 手册类书

7.1.3 休闲类书

7.1.2 拓展类书

7.1.1 核心类书

7.1 不同类型的阅读：精读、泛读、闲读、摘读

第7章 阅读内容选择

6.6 四步读书法总结

6.5 小结

6.4.4 反思、纠错、发展

6.4.3 笔记导出

6.4.2 以教促学

6.4.1 内容输出

6.4 创造输出

6.3.2 解读现实

6.3.1 决策判断

6.3 评价决策

6.2 分析整合

6.1.3 刻意练习

6.1.2 想象演练

6.1.1 立即行动

6.1 应用

第6章 外化使用

5.7 小结

5.6 内化成效检验

5.5.9 体育运动和睡眠

5.5.8 多感官参与法

5.5.7 顺序词法

5.5.6 记忆宫殿

5.5.5 视觉化法

5.5.4 压缩助记法

5.5.3 分散学习

5.5.2 记忆提取练习

5.5.1 充分的理解

5.5 记忆方法

5.4.6 知识积累

5.4.5 使用元认知能力

5.4.4 对比辨析

5.4.3 归纳类比

5.4.2 抽象思考

5.4.1 自我举例

5.4 为迁移而学习

5.3.4 元认知知识

5.3.3 程序性知识

5.3.2 概念性知识

5.3.1 事实性知识

5.3 用不同的方法对待不同类型的知识

5.2.4 顺畅提取知识

5.2.3 能按情境提取知识

5.2.2 围绕核心概念组织知识

5.2.1 发现更有意义的信息模式

5.2 朝专家的方向加工知识

5.1 重读重点

第5章 反刍内化

4.3 小结

4.2.3 灵活控制阅读速度

4.2.2 勾画批注的技巧

4.2.1 对自己有用的才是重点

4.2 通读阶段的技巧

4.1.7 听书的训练

4.1.6 如何使用App听文章

4.1.5 如何使用App来听书

4.1.4 真人朗读与语音合成

4.1.3 关于“听觉学习者”和“视觉学习者”

4.1.2 听书与看书的选择和结合

4.1.1 要听书吗？听书的价值和缺点

4.1 听觉速读

第4章 听觉速读与通读策略

3.3 练习答案

3.2.13 小结

3.2.12 在电子设备上快速阅读的技巧

3.2.11 反向扫视引导法

3.2.10 快速阅读的“不读”策略：略读、跳读、扫读

3.2.9 闪词练习：一眼看清一个意群

3.2.8 每行三次眼跳节奏训练

3.2.7 左右手垂直引导法

3.2.6 意群阅读法

3.2.5 关键词阅读法

3.2.4 节拍器：训练眼跳的辅助小工具

3.2.3 单行引导法：训练眼跳

3.2.2 强制提速以减少默读的3个方法

3.2.1 卡片法：消除随机回读

3.2 视觉速读训练

3.1.6 小结

3.1.5 影响快速阅读的原理3：阅读的大脑通路

3.1.4 影响快速阅读的原理2：视距——视网膜生理结构的局限

3.1.3 影响快速阅读的原理1：眼跳

3.1.2 影响阅读速度的三个基础因素

3.1.1 阅读速度自测

3.1 快速阅读的心理学与神经科学基础

第3章 通读的窍门：视觉快速阅读技巧

2.7 小结

2.6 文章的预读

2.5 整合和提问

2.4 细阅读前言

技巧：快速翻书的手法

2.3 用最快的速度翻阅全书

2.2 细阅读目录

2.1 了解作者

第2章 预读

1.8 小结

1.7.2 拥抱成长型思维

1.7.1 学习的时候大脑里发生了什么

1.7 训练开始之前的热身

1.6 四步读书法：预、通、内、外

1.5.2 与5步转化漏斗对应的本书阅读说明

1.5.1 阅读成效公式

1.5 阅读的5步转化漏斗

1.4 阅读目的——最关键因素

1.3 核心原则：以我为主，学以致用

1.2 成年人学习的特点

1.1 职场人阅读的四大困惑：忙、慢、忘、无用

第1章 适合职场人的四步高效阅读法

自序

推荐序

作者简介

内容概述

版权信息

封面

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版权信息

内容概述

作者简介

推荐序

自序

第1章 适合职场人的四步高效阅读法

1.1 职场人阅读的四大困惑：忙、慢、忘、无用

1.2 成年人学习的特点

1.3 核心原则：以我为主，学以致用

1.4 阅读目的——最关键因素

1.5 阅读的5步转化漏斗

1.5.1 阅读成效公式

1.5.2 与5步转化漏斗对应的本书阅读说明

1.6 四步读书法：预、通、内、外

1.7 训练开始之前的热身

1.7.1 学习的时候大脑里发生了什么

1.7.2 拥抱成长型思维

1.8 小结

第2章 预读

2.1 了解作者

2.2 细阅读目录

2.3 用最快的速度翻阅全书

技巧：快速翻书的手法

2.4 细阅读前言

2.5 整合和提问

2.6 文章的预读

2.7 小结

第3章 通读的窍门：视觉快速阅读技巧

3.1 快速阅读的心理学与神经科学基础

3.1.1 阅读速度自测

3.1.2 影响阅读速度的三个基础因素

3.1.3 影响快速阅读的原理1：眼跳

3.1.4 影响快速阅读的原理2：视距——视网膜生理结构的局限

3.1.5 影响快速阅读的原理3：阅读的大脑通路

3.1.6 小结

3.2 视觉速读训练

3.2.1 卡片法：消除随机回读

3.2.2 强制提速以减少默读的3个方法

3.2.3 单行引导法：训练眼跳

3.2.4 节拍器：训练眼跳的辅助小工具

3.2.5 关键词阅读法

3.2.6 意群阅读法

3.2.7 左右手垂直引导法

3.2.8 每行三次眼跳节奏训练

3.2.9 闪词练习：一眼看清一个意群

3.2.10 快速阅读的“不读”策略：略读、跳读、扫读

3.2.11 反向扫视引导法

3.2.12 在电子设备上快速阅读的技巧

3.2.13 小结

3.3 练习答案

第4章 听觉速读与通读策略

4.1 听觉速读

4.1.1 要听书吗？听书的价值和缺点

4.1.2 听书与看书的选择和结合

4.1.3 关于“听觉学习者”和“视觉学习者”

4.1.4 真人朗读与语音合成

4.1.5 如何使用App来听书

4.1.6 如何使用App听文章

4.1.7 听书的训练

4.2 通读阶段的技巧

4.2.1 对自己有用的才是重点

4.2.2 勾画批注的技巧

4.2.3 灵活控制阅读速度

4.3 小结

第5章 反刍内化

5.1 重读重点

5.2 朝专家的方向加工知识

5.2.1 发现更有意义的信息模式

5.2.2 围绕核心概念组织知识

5.2.3 能按情境提取知识

5.2.4 顺畅提取知识

5.3 用不同的方法对待不同类型的知识

5.3.1 事实性知识

5.3.2 概念性知识

5.3.3 程序性知识

5.3.4 元认知知识

5.4 为迁移而学习

5.4.1 自我举例

5.4.2 抽象思考

5.4.3 归纳类比

5.4.4 对比辨析

5.4.5 使用元认知能力

5.4.6 知识积累

5.5 记忆方法

5.5.1 充分的理解

5.5.2 记忆提取练习

5.5.3 分散学习

5.5.4 压缩助记法

5.5.5 视觉化法

5.5.6 记忆宫殿

5.5.7 顺序词法

5.5.8 多感官参与法

5.5.9 体育运动和睡眠

5.6 内化成效检验

5.7 小结

第6章 外化使用

6.1 应用

6.1.1 立即行动

6.1.2 想象演练

6.1.3 刻意练习

6.2 分析整合

6.3 评价决策

6.3.1 决策判断

6.3.2 解读现实

6.4 创造输出

6.4.1 内容输出

6.4.2 以教促学

6.4.3 笔记导出

6.4.4 反思、纠错、发展

6.5 小结

6.6 四步读书法总结

第7章 阅读内容选择

7.1 不同类型的阅读：精读、泛读、闲读、摘读

7.1.1 核心类书

7.1.2 拓展类书

7.1.3 休闲类书

7.1.4 手册类书

7.1.5 类型划分并不绝对

7.1.6 不同时期的重点应该不一样

7.2 主题阅读

7.2.1 主题阅读的价值

7.2.2 如何选择主题

7.2.3 如何确定主题阅读的书单

7.2.4 阅读中的顺藤摸瓜

7.2.5 主题阅读的精力安排

7.2.6 主题阅读之后

7.3 如何选择一本书

7.4 关于选书的其他问题

7.4.1 为什么在互联网时代要读纸质书

7.4.2 书的内容难以理解怎么办

7.4.3 无法坚持读完一本书怎么办

7.4.4 讲书类的内容值得听吗

7.5 小结

第8章 阅读后的个人知识仓库

8.1 梳理自己的知识树

8.2 个人知识仓库的实际运用方式1：文档管理工具

8.3 个人知识仓库的实际运用方式2：笔记类App

8.4 个人知识仓库的日常使用流程

8.4.1 使用个人知识仓库处理读书笔记

8.4.2 对单篇文章的管理

8.5 将纸质书和Kindle放入个人知识仓库

8.6 如何处理读过的纸质书

8.7 小结

第9章 碎片化阅读

9.1 碎片化阅读带来的问题

9.2 碎片化阅读的适用场景

9.3 “系统化碎片阅读”策略

9.3.1 前提：系统化的知识结构

9.3.2 甄选优质信息源

9.3.3 碎片知识的处理流程

9.4 碎片化阅读的时间管理

9.5 小结

第10章 保持精力充沛，养成阅读习惯

10.1 保证良好的睡眠

10.1.1 良好的睡眠能提高学习效果

10.1.2 睡眠周期原理

10.1.3 如何睡好

10.2 保持体育运动

10.3 正念冥想

10.4 避免阅读时走神的技巧

10.5 阅读时间的安排

10.6 养成阅读习惯

10.7 小结

第11章 实操演练：解析《技术的本质》

11.1 选择阅读本书的原因

11.2 预读

11.3 通读

11.4 反刍内化、外化使用

11.5 小结

参考文献