给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙

练习：阳光小孩和阴影小孩融合

练习：找到自己的价值策略

用兴趣和爱好，提升自我价值感

瓦解你的反抗

练习：治疗拖延症的七大步骤

著名的懒惰定律

题外话：对抗上瘾的价值策略

你可以让别人失望

练习：回答策略

母牛的冥想

题外话：冲动的阴影小孩

你有没有价值，不取决于别人

Chapter >> 11 回家，是解决所有心理问题的路

信任生活，而不是控制生活

带着好心情说“不！”

练习：消化情绪

题外话：阴影小孩和疲惫

确定健康的界限

高情商不是能说，而是会听

练习自己的同情能力

有些对话，你必须尽快终止

练习：训练解决冲突的能力

学会处理冲突，构建自己的人际关系

做一个真实的孩子，而不是乖孩子

追求完美，便很难去享受生活

Chapter >> 10 完美的外壳，让人变得脆弱

不赞美别人，并不能说明你内涵很深

自己不自信，很难信任别人

练习：肯定地接受现实

你不正常接纳，它就会非正常爆发

退后一步，才能观察自己

练习：核对现实

事实和解读的区别

跳出自己，观察自己

每个人的身边都有几个“灰天使”

人际关系的好坏影响着你的幸福

Chapter >> 9 从保护策略到价值策略

日常生活中的阳光小孩

练习：固定你的阳光小孩

快乐是可以训练出来的

练习：确定你的价值

价值观是如何帮助我们的

练习：找到你的优点和资源

练习：发现你的积极信念

Chapter >> 8 发现你内心的阳光小孩

练习：感知的三个立场

练习：理解你的阴影小孩

练习：给你的阴影小孩写一封信

练习：阴影小孩的关系和安全感

练习：覆盖从前的回忆

练习：成人自我安慰阴影小孩

练习：接受阴影小孩

练习：强化你的成人自我

练习：寻找你内心的助手

Chapter >> 7 治愈你的阴影小孩

你的问题都是阴影小孩的问题

练习：请找到自己的保护策略

自我保护：伪装、表演和欺骗

自我保护：自恋

特殊情况：利用上瘾来逃避生活

题外话：关系再亲密也不能失去自己

自我保护：逃避、退缩和回避

自我保护：我愿意一直是孩子

自我保护：攻击

自我保护：追求控制欲

自我保护：追求权力

自我保护：乐善好施

自我保护：追求和谐，过分迎合

自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感

自我保护：投射与受害者思想

自我保护：逃避现实

Chapter >> 6 保护策略：阴影小孩坚硬的外壳

你感知到的世界都是内心的投射

不来情绪的人，应该怎么办

题外话：不能感情用事，也不能不讲感情

练习：情绪桥

如何摆脱负面情绪

找到你的核心信念

练习： 感受你的阴影小孩

练习：发现你的信念

Chapter >> 5 发现阴影小孩

阴影小孩、成人和自我价值

阴影小孩的信念，情绪风暴的中心

对童年的经历，我们总是坚定不移地相信

角度变了， 想法和感受随之不同

Chapter >> 4 你的想法决定你的感受

题外话： 基因决定我们更容易记住伤害

批评父母，是为了认识自己

阴影不仅来自伤害，也来自溺爱

阴影小孩和他的信念

你喜欢独自充电，还是在人群中充电

父母自恋是孩子的灾难

乖孩子，不一定是好孩子

Chapter >> 3 童年的生活，成年的行为

第四种基本心理需求： 自我价值及认知度需求

第三种基本心理需求：快乐需求

题外话：独立依赖性冲突

第二种基本心理需求： 独立和控制需求

第一种基本心理需求： 关系需求

每个人都有四种基本心理需求

Chapter >> 2 家，一个满足孩子心理需求的地方

内省是解决问题的捷径

阳光或阴影，取决于有没有原始信任

鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩

内心的小孩，人格的印记

Chapter >> 1 阴影小孩，阳光小孩

序言 一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁

出版者语

版权页

插图

封面

封面

插图

版权页

出版者语

序言 一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁

Chapter >> 1 阴影小孩，阳光小孩

内心的小孩，人格的印记

鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩

阳光或阴影，取决于有没有原始信任

内省是解决问题的捷径

Chapter >> 2 家，一个满足孩子心理需求的地方

每个人都有四种基本心理需求

第一种基本心理需求： 关系需求

第二种基本心理需求： 独立和控制需求

题外话：独立依赖性冲突

第三种基本心理需求：快乐需求

第四种基本心理需求： 自我价值及认知度需求

Chapter >> 3 童年的生活，成年的行为

乖孩子，不一定是好孩子

父母自恋是孩子的灾难

你喜欢独自充电，还是在人群中充电

阴影小孩和他的信念

阴影不仅来自伤害，也来自溺爱

批评父母，是为了认识自己

题外话： 基因决定我们更容易记住伤害

Chapter >> 4 你的想法决定你的感受

角度变了， 想法和感受随之不同

对童年的经历，我们总是坚定不移地相信

阴影小孩的信念，情绪风暴的中心

阴影小孩、成人和自我价值

Chapter >> 5 发现阴影小孩

练习：发现你的信念

练习： 感受你的阴影小孩

找到你的核心信念

如何摆脱负面情绪

练习：情绪桥

题外话：不能感情用事，也不能不讲感情

不来情绪的人，应该怎么办

你感知到的世界都是内心的投射

Chapter >> 6 保护策略：阴影小孩坚硬的外壳

自我保护：逃避现实

自我保护：投射与受害者思想

自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感

自我保护：追求和谐，过分迎合

自我保护：乐善好施

自我保护：追求权力

自我保护：追求控制欲

自我保护：攻击

自我保护：我愿意一直是孩子

自我保护：逃避、退缩和回避

题外话：关系再亲密也不能失去自己

特殊情况：利用上瘾来逃避生活

自我保护：自恋

自我保护：伪装、表演和欺骗

练习：请找到自己的保护策略

你的问题都是阴影小孩的问题

Chapter >> 7 治愈你的阴影小孩

练习：寻找你内心的助手

练习：强化你的成人自我

练习：接受阴影小孩

练习：成人自我安慰阴影小孩

练习：覆盖从前的回忆

练习：阴影小孩的关系和安全感

练习：给你的阴影小孩写一封信

练习：理解你的阴影小孩

练习：感知的三个立场

Chapter >> 8 发现你内心的阳光小孩

练习：发现你的积极信念

练习：找到你的优点和资源

价值观是如何帮助我们的

练习：确定你的价值

快乐是可以训练出来的

练习：固定你的阳光小孩

日常生活中的阳光小孩

Chapter >> 9 从保护策略到价值策略

人际关系的好坏影响着你的幸福

每个人的身边都有几个“灰天使”

跳出自己，观察自己

事实和解读的区别

练习：核对现实

退后一步，才能观察自己

你不正常接纳，它就会非正常爆发

练习：肯定地接受现实

自己不自信，很难信任别人

不赞美别人，并不能说明你内涵很深

Chapter >> 10 完美的外壳，让人变得脆弱

追求完美，便很难去享受生活

做一个真实的孩子，而不是乖孩子

学会处理冲突，构建自己的人际关系

练习：训练解决冲突的能力

有些对话，你必须尽快终止

练习自己的同情能力

高情商不是能说，而是会听

确定健康的界限

题外话：阴影小孩和疲惫

练习：消化情绪

带着好心情说“不！”

信任生活，而不是控制生活

Chapter >> 11 回家，是解决所有心理问题的路

你有没有价值，不取决于别人

题外话：冲动的阴影小孩

母牛的冥想

练习：回答策略

你可以让别人失望

题外话：对抗上瘾的价值策略

著名的懒惰定律

练习：治疗拖延症的七大步骤

瓦解你的反抗

用兴趣和爱好，提升自我价值感

练习：找到自己的价值策略

练习：阳光小孩和阴影小孩融合